新媽媽如何瘦骨盆

生完寶寶後的媽媽們，看到自己身邊健康快樂的寶寶，會覺得付出的一切都是值得的。但是，媽媽們在看一眼自己的體型——盆骨很大，腰也很粗，很多以前可以穿的衣服，現在都已經穿不下了，以前姣好的身材一去不復返，這可怎麼辦呢？

1、媽咪生產完，體型都是會變化的

有的人說，如果選擇了順產，那麼盆骨變大的幾率會增加很多，這是真的麼？但是，其實，只要經歷過分娩、妊娠，那麼她的體型都是會發生變化的。這是因為在準備分娩的過程中，會在懷孕期間分泌鬆弛素，這使得盆骨的一些關節之間的粘連要鬆弛一些，而這個過程無論是順產還是剖腹產都會發生的，這是人身體本身發生的讓生產更為順利的重要過程。所以，媽咪生產完，體型都是會發生變化的。

2、生產並不是導致盆骨變大的唯一因素

有的都市女性十分地懼怕生孩子，因為這會造成自己的身材走樣，而隨之帶來的就是事業上很多有利因素的喪失。要回復到之前的身材，需要花費的時間和精力，是非常多的，而且其效果也不一定顯著。的確，分娩是會讓人的盆骨發生一些變化，但是生產並不是造成盆骨變大的唯一原因。而且我們還可以看到，因為害怕生產後出現盆骨錯位的現象，很多女性朋友在月子裡就會使用綁腹帶，如果矯正正確到位，一般來說，胯部至少能夠回縮2-3釐米，這有利於固定盆骨，收跨和防止盆骨錯位。

3、正確運動，讓盆骨收起來！

（1）站立式：雙腿稍微分開，將臀部肌肉收縮，自然地大腿肌肉也會逐漸靠攏，膝蓋外轉，收縮括約肌，往引道上提的方向出力。這有利於引道鬆弛狀態的改善，讓盆骨復位收縮，對好身材的恢復十分有利。

（2）躺臥式：在靠近床沿的地方仰臥，此時放在床沿邊上的是自己的臀部，而雙腳則挺直伸出，懸在空中，雙手把住床沿，以防下滑。雙腿併攏之後慢慢向上舉並且向上身靠攏，這時候要保持膝蓋是伸直的狀態。當雙腿舉到身軀的上方時，雙手扶住雙腿向腹部靠攏。