產後體形恢復的幾個選擇

剛生產的媽媽一定覺得以下的情況十分熟悉 — 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子。總之，生產後你看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

許多媽媽認為只要寶寶一出世，她們就會恢復到孕前的體形和尺寸。實際上，這一過程遠比你想像的時間更長！大多數女性都沒有意識到懷孕給她們所帶來的身體變化 — 子宮膨脹、皮膚被拉撐到正常大小的近20倍、過多的液體、血液和極有可能長期滯留體內的寒氣、濕氣。

要恢復到孕前的體形，對於剛生產完的你而言，可供選擇的方式十分有限。要知道，剛剛經歷生產，你需要攝取適當且充足的營養來調養身體。因此，在這一階段，節食減肥絕對不是明智的決定。

減肥藥和減肥餐點也是不可以的。如果你在喂母乳，那減肥藥和減肥餐點就更是禁忌了。成人的身體可以代謝化學品的攝入，因此這些東西對你可能不會有副作用。但是寶寶的消化系統十分脆弱，對於攝入的有害物質無法自行代謝。相信你肯定也不願冒任何風險，讓可能存在的有害成分傳遞給寶寶。

你還能想到的或許就是產後瑜伽和運動這類自然方式了。在經歷了極為消耗體力的分娩後，你最不想的或許就是劇烈運動！其實即使是你的醫生也不會贊同。對於產後的運動鍛煉，一般準則為自然分娩後2個月和剖宮產術後4個月。

看了這些，你是否對產後第一個月的恢復感到無助和絕望？好消息是，有幾種天然且行之有效的方法可以幫助你減輕體重，平坦腹部。該方法不但有效，而且不需要花力氣.

1、哺乳

如果你認為母乳餵養只是有益於寶寶的營養和健康，那你就錯了。其實母乳餵養對於瘦身和減去孕期增加的體重是非常有效的。母乳餵養會讓你的體內產生一種叫催產素的荷爾蒙。許多哺乳的母親在餵奶或是拔奶的時候可以感覺宮縮。沒有進行母乳餵養的媽媽會花上兩倍的時間，讓身體恢復到孕前的尺寸。

根據一項針對哺乳期女性進行的研究，結果顯示，未進行母乳餵養的媽媽，她的子宮無法收縮到孕前大小。此外，母乳餵養最高一天可消耗500卡路里的熱量，這對於減重無疑是有幫助的。

2、產後按摩

產後按摩通常與恢復有關，可以令媽媽疲憊的身體儘快恢復健康。按摩不僅有助於緩解緊張和疼痛的肌肉，也能幫助分解體內的脂肪和蜂窩組織。

產後按摩中，當身體按摩結束後，治療師會重點按摩腹部。這有助於祛除腹部脹風和刺激皮下脂肪組織。按摩過後，專用的植物敷料和乳霜將能更好地被吸收，在解決腹部積氣的同時直接作用於鬆弛的肌膚和沉積的脂肪。

總的來說，產後按摩有助於消除表層脂肪堆積，也有助於減少水瀦留、炎症和收緊鬆弛的肌膚。

3、腰腹包紮

配合產後按摩所進行的傳統腰腹包紮是很受歡迎的一種方式瘦身秘訣。

這種方法可將你膨脹的腹部、擴張的骨盆限制在一個狹小的空間，從而加快子宮和骨盆恢復的速度。此外，包紮也能將熱量包裹住，從而促進脂肪的分解。

4、大量飲水

大量飲水能促進脂肪分解，有助於產後減重。當人體脫水時，代謝的速度會減慢，這就意味著身體燃燒食物的速度變慢，並將其儲存為脂肪！若想提升代謝率就得飲水。

維吉尼亞理工大學農業和生命科學學院人類營養部門做了一項研究，結果證明，喝水多的人，每餐的食量會相對較小，且身體消耗大，體重變化明顯。

參與這項研究的布蘭頓大衛博士補充解釋說，雖然並不是指多喝水體內的脂肪就會消失，但對於想減肥的人而言，多喝水是種非常簡單的方式，可以説明人們減肥。