致媽媽們：高效的時間管理方法

身邊的媽媽，沒有一個不忙的，時間按分鐘計算使用的大有人在，那麼多的事情等著媽媽們去做，不會管理時間怎麼行。今天，給大家推薦馬睿欣老師的時間管理文章，小編已親身嘗試過，這些建議真的都非常實用啊，最重要的是，操作很簡單！

時間就像一個好吃的蘋果派，先切好，一次吃一塊，可以好好享受兩三天。整個不切割，早上高興時咬掉大半個，吃到感覺膩，下午肚子餓了卻只剩一口，整個蘋果派消失時，仍沒有飽足感。

運用“容器整理法”，把時間分配在幾個大容器裡，讓那些容器產生生活的界線，我們就會活得比較整齊輕省。

時間容器共有以下五個，要用幾個容器，是個人的選擇，你可以挑幾個用，可以全部使用。理論是：恒久善用越多個容器，時間使用會越有效率，我建議你把五個容器的清單寫出來，但實行上，要一下子同時開始可能有些難，不妨先挑一兩樣簡單的開始，目標是學習有恆使用時間容器，等這些容器真正融為生活的一部分後，再慢慢添加其它時間容器的運用。

第一個容器裝的是睡前好習慣

很多整理專家都說：“整齊的一天從前一個晚上開始。”不知你有無想過，睡前十五分鐘，可以大大影響你的住家生活？

這個容器的主要功能是預備明天，或者，可以說是為一個美好的明天開場。各人可按自己需要調整，以下是一個睡前好習慣的標準模式，不妨由此一試。

準備睡覺以前，往前挪十五分鐘，完成以下事：

1.光鮮洗碗槽

檢查一下洗碗槽，當然，晚餐的髒亂應該已經清理過，這時只是把孩子吃點心宵夜的杯盤再清理一遍，用乾淨幹抹布把水龍頭，碗槽都擦乾。費時約三分鐘。

2.地上無雜物

這是針對有小小孩的家庭。全家走一遍，看看門窗，順便把扔在地上的東西撿起，隨手丟的雜誌書籍歸位，市中心的東西放進容器或控制中心。約三到五分鐘。

3.明日備忘錄

把明天要做的事，約會，購物清單寫在一張小紙條上。確實施行這三分鐘的小小習慣，會為你的明天減輕許多壓力和懊悔。

4.明日起床服

小時候當學生會在睡前準備好制服，但長大成人卻舍掉這個好習慣，實在可惜。其實睡前把明日要穿的服飾準備妥當，會使我們的清晨在從容不迫的情緒下揭幕，讓一天開始得很穩很有自信。

有一些家庭主婦認為她們不上班，只是穿便衣，不需準備。其實對喜歡“隨意穿”穿的人，睡前好好花三分鐘為明天的外表穿著負責，會幫助我們收拾起散漫的心情，積極面對一天的責任。試試看，預備穿著，也預備了我們的心，當你明早醒來，穿上前個晚上為今天挑選的服裝時，一樣的便服，感覺卻很不同。

5.為今天，至少找出兩件值得感恩的事

我們常常不知不覺，就讓日子結束在憂悶愁煩的心情裡。如果你帶著負面的感覺上床，最大的可能是：你的明天也將會在負面的心境中展開。

花三分鐘，很快地把你的今天走過一遍，即使那是個充滿問題的日子，還有許多困擾等著明天去面對，一個陌生人善意的微笑，朋友家人一句關懷的話，有吃有喝的日子，無吃無喝，卻仍有一口氣，看得見路邊的花草，聽得見的鳥鳴，都可以讓我們感激無限。

感恩的動作幫人打開心靈的窗戶，讓陽光透進來。一個不懂感恩的人，內在永遠冰冷陰暗，走在裡頭，很容易迷路。

我們多半同意感恩的重要，但卻很少真正把感恩嵌入生活，成為習慣。把它收納進時間容器裡，成為固定的行動吧！這感恩的三分鐘可以一面光鮮洗碗槽或收拾地上玩具時做，也可以躺在床上，用數算恩典代替屬羊入眠。

第二個時間容器，叫做起床好習慣

很多人認為早上時間匆促，上班的趕上班，有孩子的趕送孩子上學，不可能再做甚麼。但有幾樣事情若能規律進行，習慣後，就會像刷牙洗臉一樣不占時間。

以下是一個起床好習慣的內容範例：

1. 張開眼，祝福自己有個美好的一天，祝福家人孩子今天豐盛滿意。別急著跳下床，這只需一分鐘，為一天傾倒祝福的言語，絕對值得。

2.鋪床。

養成習慣，鋪床，這一分鐘的行動，會改變整個臥室氣氛，也會讓你充滿朝氣。

3.洗衣。

怎麼可能？當然可能!

我每天早上要幫先生和三個小孩準備早餐，幫三個小孩準備午餐盒，叫醒他們，還有時間洗衣？其實，我通常在刷洗後，要下樓進廚房之前，就順便把一簍髒衣服帶到樓下，放進洗衣機裡洗，這一個順便的動作約兩分鐘，時間夠的話，出門前等孩子穿鞋上車時，我已經可以把洗好的衣服放進烘衣機裡或晾起來，否則就等送完孩子回家再處理。

4.浴廁檢視。

早晨我刷洗時，會順便把玻璃擦乾淨，瓷台擦乾，上完廁所，就把馬桶座位噴點殺菌空氣芳香劑擦乾淨。若時間允許，我會順便倒點馬桶清潔劑刷一圈。這也是三分鐘的工作。卻可讓你加的馬桶日日清新芳香，沒有黃圈。

對上班的人，除非你願意在出門前兩個小時起床，以上大概是唯一能做到的起床好習慣。

如果你是家庭主婦，或願意早起給清晨多點時間，可以考慮添加以下幾項：

1.上午茶

在寧靜的清晨泡杯熱茶或咖啡，放上喜歡的音樂或廣播節目（不！請別開電視或上網），弄點喜歡的點心，享受十五分鐘放鬆的時間。這樣的場景在你眼中顯為奢侈嗎？若是，那你的生活需要調整了！整天忙，坐下來的時候永遠是在喘氣，等著起身再跑，倒不如主動安排深呼吸的時刻，餵養自己，讓自己浸泡在愉悅心情裡，重新得力。

孩子很小的時候，通常早上會睡一段時間，不要急著去作家事，先在上午茶時間過癮一下，孩子醒來後，你會發現自己的耐性大增。倘若孩子不睡，我會和他們玩tea party的遊戲，給他們一個小小精緻的杯子，盤子和一個舊的老人茶壺，只有喝上午茶才可以使用的，孩子們會很興奮地，從老人茶壺裡倒甜甜的果汁到小杯子裡，和我對飲，吃盤子裡的點心。再大一點，我就安排他們在那十五分鐘自己看書或看一個錄影帶，讓自己獨享一下上午茶的清靜。

2.專心時間

學生時代，我們都知道早上頭腦清楚，要多利用早晨時背書。但成人後，我們常忘了早晨的寶貴，會把早晨用來作勞力工作，實在可惜。

在早晨固定分出至少三十分鐘，專心讀一本好書，作生活反省筆記，思考家人的需要，作一些重要計畫，都非常寶貴。

早晨的三十分鐘一晃就過，捏在歲月的掌心裡，彷佛無輕無重。但若能持續放在起床好習慣裡，每日專注三十分鐘，累積下來的結果會讓自己大吃一驚。特別是家庭主婦，這三十分鐘的思維肌肉操練，會在長久的瑣碎奔忙裡，顯出其承擔生活重擔的力氣。（劉煜/圖）

第三個時間容器：“日日行”

家庭的整理繁瑣，並非每一樣都要天天做，但有些事若能天天做，養成習慣，比累積之後的處理更有效率。因此第三個時間容器要裝的，就是一些“日日行”的工作。

其實目前我們可能已經有這個容器，只是裡面的東西常換，從沒有好好去審視，什麼事必須每日做到，有些可以幾天做一次也罷。

如果你不清楚“日日行”的清單該放什麼，這些可做參考:廚房餐廳掃地；洗碗；檢視廁所馬桶；鋪床；檢視“市中心”；光鮮洗碗槽；地上無雜物；明日備忘錄；為今天至少找出兩件值得感恩的事。

第四個時間容器：“周周行”

有點難度，但是執行順手後會發現好處多多。“周周行”最適合家庭主婦，使用它，你就和上班族一樣，擁有週末。對上班的你，還是可以把下班時間大略分出來，做不齊的，留待週末補。

基本動作是把一星期劃分成五個主要區域：採購日、外出日、居家日、大整理日和聯誼日。

採購日

你有一天到晚跑超市、大賣場的情況嗎？很多人是，總有買不完的東西。問題除了出在沒使用購物單和明日備忘錄，也和沒設定採購日有關。

一星期只採購一天？聽起來好像不太實際，萬一孩子臨時要買文具，先生下班回來需要什麼，怎麼辦？

當然，規則是人定的，臨時需要沒辦法，還是去買。採購日基本上是一個心理設定，儘量把所有要採購的都集中在同一日出去買，如此可以逼自己做些採購計畫，在別的日子若哪個瞎拼的癮犯了，可以拖延到採購日，到時候冷靜下來，可以省掉原先要繳出去的“衝動性花費”。

採購日對有孩子在家的媽媽很好用，省掉大多時順便拖著小小孩出去買的匆忙感。

外出日

外出日的主要目的是出門辦事，不是採購。例如跑銀行、郵局、美容院、醫院，甚至當義工，和朋友約會，都可以包括在這一天裡。

未定外出日之前，銀行郵局對我通常是不得已不跑，火燒心頭那天去，真的決心要把積存已久的事辦完，一個星期約下來又零零星星，每天跑一個約。其實除了臨時意外，很多事都可有彈性地預先安排。當你預定了星期三是外出日，別日非緊急不辦事時，就會在定約會時儘量提早，以致能約到外出日。如此，就不需要抓破頭想：到底是哪一天去洗牙？哪一天去美容院？

居家日

定居家日的意義其實和外出日相同。特別對很多有孩子的家庭主婦而言，日子常過得像松垮的贅肉，拉拉雜雜占位，就是不結實。每天跑東跑西，也不知在忙什麼。明明有福氣當家庭主婦，卻難得好好待在家裡享受一下家的舒適。

規定自己一星期有一天非不得已一定不出門，有小小孩的可利用這天好好陪他在家玩，不要拖著他跑東跑西，自己也可留在家享受一下每日辛苦整理的空間。用這個日子換換家庭的佈置，整理家庭照片、錄影帶，為家人做一頓特別豐富的晚餐，或給家人寫張甜蜜鼓勵的小紙條，都很溫馨。

居家日是我坐下來處理所有紙類囤積的一天。該寄的取的支票寫好裝入信封，控制中心該歸檔的全部入檔，該寫的生日卡片，該安排的約會，該記的賬，都固定在這一天處理，就不會少掉一個帳單沒付。

我常在這天為家人換洗床單枕套，讓他們在這個晚上睡前有鬆軟清香的感覺入眠。我也常在這天縫補家人的衣物，先生發現掉了的扣子補上了，孩子發現腰身過緊的褲子松了，總以一張驚喜的表情相報。

我喜歡在居家日整理庭院，雖然家有園丁，但能在院子裡為花花草草添些養料，修剪枝葉，非常快樂。

我喜歡在這天專心想想家人的需要，也許是孩子最近在學校碰到的困擾，也許是檢查一下先生的內衣褲是否該添加了，也許是家庭最近因為大人的忙碌而忽略與孩子的相處。很奇怪，做一個家庭主婦，身體的忙碌只讓我繞著一個房子飛來飛去，直到有了這個居家日，才讓我的心和家相連，真正享受到擁有這個身份的福氣，並越來越珍惜它。

居家日雖也做家事，我卻儘量在這天把每一個動作放慢，努力享受每一個付出的機會，感受它們從愛的泉源裡噴湧的英姿。我特別以感恩的心做每一件事，提醒自己擁有一個家，一些牽引己心的人，在這個自私孤獨的世代裡是種福氣。

聯誼日

一星期設定可以好好整理人際關係的一天，好好地打一通關懷遠方家人朋友的電話（這時候若讓孩子看一個卡通電影也不會心虛，因為你不再是每天抓著電話叫孩子：別吵，等五分鐘就好！）或安排一個和朋友的溫馨上午茶、午餐，坐下來寫幾張問候卡，或者，就是帶著孩子邀幾個同樣有小小孩的媽出去走走，野餐。

固定的聯誼日會讓女人在關係的需要上飽食一頓，以致其他的日子裡能好好盡該盡的責任，這種餵養很有必要，也使生活更加平衡有力。

大整理日

大掃除若能動員全家，不但可增進家人向心力，對長年在家獨自對抗髒亂的家庭主婦是很大的鼓勵，對孩子，也是很好的生活教育。

不過，一個家庭的整潔若太倚賴大掃除，很容易落到一年365天只有七八天整潔（這是大掃除一次能維持的極限，通常家有小孩的話三天不整就夠看了），其他357天都很髒亂的光景。

如果一星期能撥出一天做比日常多一些的整理，年度大掃除就可以意思意思，甚至完全免去。

這個大整理日的內容一定要經過規劃，在一定的順序下進行，才有效果，否則只是騰出時間整理，通常會造成一直在某些明顯的地方吹毛求疵，而有些地方仍無法觸碰。

把一個家庭略分為四個重點區域：廚房區、臥室區、客廳區、衛浴區，每星期大整理日的目標就是一個區域，第五周可用來做補救工作。

大整理日並不意味著整天都在整理，只是比平日該做的，依照個人時間體力，多花一些時間去整理。最多不要超過兩小時。

每個區域沒做完的內容可在第五周補，或下個月再做。剛開始時會覺得每個區域都做不完，但只要持續執行大整理日，以後就會越來越輕省。記住，這是長跑，不是短跑！

最後一個容器，叫做“月月行”。

每月抽出一個週末，花一到兩小時時間，去做一些不需常做的整理工作。例如1月準備迎春，不妨整理全家的儲藏室，把囤積物該丟的丟，該捐的捐。4月15在美國是報稅截止日期，把4月訂做檔案月，好好整頓家裡所有檔案資料。11月，在感恩節的氣氛中，不妨定為回憶月，把一年下來積存的照片錄影好好整頓一下。

你的生活整齊嗎？在整理內外生活的過程中，這些時間容器將會讓你在最短的時間內上軌道。

試試看！跌倒了，爬起來再跑！

作者介紹：馬睿欣，作家，親子教育和婚姻輔導專家。著有《管教的智慧》《理家理心》。
圖：劉睿
微信公眾號：根基成長教育（Rootedu ），專注于幫助父母構建幸福家庭模式，啟迪育兒智慧，傳遞科學有效的方法，提供父母成長和兒童品格教育優質資源，以M(使命)、C(品格)、S(服務)為目標，塑造下一代的領導力。