如何緩解分娩時的背痛

瀕臨生產的時候，分娩陣痛是背痛和腹部雙面夾擊的痛，讓產婦非常的難忍。但是你知道嗎？分娩過程中你無意中的一些行為可能會導致疼痛更劇烈。下面一起來看看哪些事情會使分娩陣痛加劇以及如何緩解分娩時的背痛。

一、引起分娩陣痛加劇的事情

1. 孕婦平躺仰臥

平躺會讓你失去重心。子宮開始收縮的時候，寶寶會往下推，仰臥會讓子宮更加用力，讓你疼痛。此外，平躺會讓胎兒和子宮的重量壓在背部，讓你更痛。

2. 恐懼生產疼痛

大家都會告訴你，陣痛是很痛的，這是無法避免的事情。但是恐懼會讓你的身體緊張、僵硬、緊繃，這會讓疼痛加重。

3. 呼吸太淺

當你緊張害怕時，很容易會使用胸部呼吸，而不是腹部。讓自己深呼吸，你吸入越多的氧氣，身體越能對抗疼痛。此外，氧氣還可以生產催產素，幫助生產。

4. 身體脫水

當你的身體缺乏水分時，很容易就會疲勞。脫水還會造成子宮很難收縮和放鬆。雖然你很難喝水，但是要趁著不會陣痛的時候趕緊給自己補充點水分，才有能量繼續分娩。

5. 胎位不對

分娩胎兒的位置也是引起巨大疼痛的原因之一。有些寶寶的脊柱靠在媽媽的脊柱後方，這會使得分娩非常疼痛。

二、如何緩解分娩時的背痛

1. 可擠壓運動球

保持站立姿勢，並將一個運動球放置在你的背部和牆壁之間，輕輕的向後推擠。球會施加壓力，並舒緩你的疼痛。

2. 嘗試穴位按摩

用手指按壓穴道來舒緩你的疼痛。但是務必確保按壓的穴道正確，因為按錯穴道有可能會嚴重傷害到胎兒。

3. 冰敷熱敷交替

交替冰敷和熱敷妳的背部，這樣可以舒緩你的疼痛。請你的家人協助，輪流將冰敷袋和熱敷袋敷在你的背部，減輕你的疼痛。

4. 改變你的姿勢

隨著分娩陣痛引起的背痛，保持同一個姿勢或躺著等待生產只會讓疼痛更劇烈。改變你的位置，行走、蹲下、坐下前傾、彎曲的左側躺，試著放鬆你自己。

5. 試試背部按摩

精油香薰對分娩的婦女來說很有幫助。躺在你的左邊，雙腳夾著枕頭，請家人協助使用精油輕輕按摩你的背部，這對緩解背部疼痛有很大的幫助。