孕期喝蜂蜜三大學問

孕婦能喝蜂蜜嗎？有所疑慮的媽咪們一定別擔心，蜂蜜可以幫助孕媽們排除宿便、增進食欲、鎮靜安眠。

一、喝蜂蜜水的好處

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。對一般人而言，蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美髮護膚的要素。

除此之外，孕媽喝蜂蜜水還有以下3個好處：

好處1：促進消化。

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調理作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

好處2：增強免疫力。

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用後，可以提高孕媽咪的免疫力。

好處3：改善睡眠品質。

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。

另外，患有高血壓的准媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀入人體後有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡;對於有胃腸道潰瘍的准媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。

二、孕婦應該怎樣挑選蜂蜜

孕媽在選擇蜂蜜時，一定要選擇蜂蜜表面有微小氣泡的蜂蜜，因為那是活性生物酶不斷運動所產生的，蜂蜜之所以能改善便秘就是因為其中的活性生物酶成份起的作用，所以吃這種蜜對人的身體最好。

另外，孕婦不能吃蜂王漿。因為蜂王漿中的激素會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內的正常發育。

三、蜂蜜水應該怎樣沖泡

孕媽可以喝適量的蜂蜜，但每天不宜超過一大勺。蜂蜜忌熱服用，否則會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值。孕媽在食用蜂蜜時，用60攝氏度左右的溫白開水沖泡為佳。

四、什麼時候喝蜂蜜水最好

中醫關於初秋養身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。

所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

五、空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的

原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

不過呢，對於喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，具體情況還要視孕媽們的個人身體情況而定：例如有的媽咪大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了。

不過，小編建議孕媽首先喝白開水，十分鐘之後再食用蜂蜜水，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

當然，睡前一杯蜂蜜水也不是所有媽咪都適用的。原因是蜂蜜水飲用後通常會快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖症。