借明星聊孕期體重如何控制？
每個女人懷孕後身材都會發生變化，美麗的女明星們也不例外。不管懷孕前身材多火辣，一旦懷孕就變得臃腫大只。例如名嘴李湘、香港小姐徐子淇甚至是諧星吳君如。但是也有除了肚子大了其他部位依舊火辣的女明星，像時尚辣媽小S和不老美女翁虹。為什麼每個孕婦的發胖程度和位置會不一樣呢？孕婦的體重都增長在哪些地方？
科學研究及調查表明，孕後的體重比婦女孕前體重增加9～13.5千克為宜，增加過多，會使身體發胖，胎兒過大，對分娩不利；增量過少是孕婦營養不足的表現，胎兒也會不健康，出現低體重兒。 那麼這個重量主要增長在哪些地方？
一、孕婦增重部分
孕婦體重的增加部分主要來自兩個方面：一是胎兒、胎盤和羊水的重量；二是母體、子宮、乳☆禁☆房的增大，血容量的增加和水份額外瀦留及皮下脂肪沉積的重量。
1. 子宮的肌肉層迅速增長，會讓你增重900克。
2. 胎盤（胞衣，其實包括胎盤和胎膜）--在母體中給寶寶提供營養，重600克。
3. 你的乳☆禁☆房會增重400克。
4. 你的血容量增長，增加1.2千克。
5. 身體裡的體液增加，增重2.6千克。
6. 在懷孕過程中，你的身體會儲備一些脂肪，為哺乳時提供能量。這些脂肪重約2.5千克。
孕婦體重增加是進行性的。在妊娠初期的幾個月中，一般體重增加不明顯，從妊娠中期即妊娠4個月開始，每週體重增加約350克，一般不超過0.5千克。從妊娠中期至後期，如果每月體重增加不足1千克，或增加超過3千克，均應視為異常情況，可能引起一系列病症，對母親及胎兒均不利。
另外，孕婦增重的部位跟個人體質以及孕前的體重也有關係。例如吳君如最明顯的增重部位是臉頰和上圍，吳君如孕前上圍並不是很突出，所以懷孕後隨著孕期症狀出現胸部的變化就比較明顯。有些孕婦懷孕期間臉部水腫發胖明顯，有些孕婦臀部增重最多，也有些孕婦知識腹圍增大，而其他部位並無明顯變化。懷孕期間身體有所發胖是正常情況，只要不是異常發胖，孕媽們都不用太擔心。
根據您的身高和孕前體重查看安產理想體重
1. 孕前標準體重（KG）=（身高）2×21（理想值為22），即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21＝53.76kg。
2. 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度 （實際體重－標準體重）/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
3. 測量肥胖度的BMI值 體重（KG）/（身高M）2= BMI，
4. 分娩時的安產理想體重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。
5. 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。翁虹貴為亞洲小姐，170cm的身高47kg的體重本身就偏瘦，因此懷孕後即使肚子裡多了個寶寶也不顯臃腫肥胖。
二、孕婦體重增加≠胎兒體重
有些孕婦為了讓寶寶長得更好，會大量進補營養品增加體重。實際上，孕媽媽體重增加不一定是長在寶寶身上。孕婦的體重急速增加有可能是准媽媽自己的皮下脂肪增多而已，與胎兒體重的增加並沒有直接的聯繫。另外還有孕婦通過量腹圍來判斷胎兒的大小，但事實上孕婦肚子大有可能都胖在孕媽咪身上，因此孕媽肚子的大小跟胎兒的體重也沒有必然聯繫。要想準確知道寶寶的大小，還是要以超音波檢查為准。
三、孕期體重增加過多危害也會更大
由於傳統觀念的作用，許多孕婦每天大吃大喝，營養不均衡、不合理，體重超標。據傳徐子淇為了給李家誕下一名公子，每月狂吃五十萬港元補品，不惜養成190磅。但是其實孕婦體重增加過多危害也會更大。
臨床表明肥胖孕婦比一般孕婦產科併發症明顯增多。由於身體脂肪蓄積，造成組織彈性減弱，在分娩時，容易造成宮縮無力而滯產，或者發生大出血，妊娠高血壓綜合症也明顯增多。肥胖孕婦多數是由於營養過剩造成，以致嬰兒體重也大為增加，而嬰兒體重越重，難產發生率越高。
一般孕婦體重比孕前增加6.8~7.3kg時，圍產期胎兒死亡率最低；孕婦體重增加超過13kg時，圍產期胎兒死亡率比普通孕婦高2~5倍；孕婦體重增加超過15kg時，孕婦易患妊娠高血壓綜合症，並伴發難產，且流產率為8.7%，而正常孕婦流產率只為2.1%。過胖的孕婦可能會因身體的新陳代謝異常導致新生兒神經管缺陷危險的增加，易生缺陷兒。研究表明那些體重指數BMI>30的婦女，她們懷孕後發生死胎的危險性是正常體重婦女的兩倍 。
四、孕婦如何控制體重
你只要合理地飲食，就可以控制孕婦體重。記住：孕婦每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品：
1. 大約15%～20%的熱量要從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。
2. 大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和乳酪，以及油類和堅果（脂肪）。
3. 大約55%～65%的熱量（最大的部分）來源於大米、麵條、麵包、土豆和其他穀物（碳水化合物）。
偶爾吃些巧克力也沒關係，但要記得，懷孕期間多餘的孕婦體重增長，在寶寶出生後會變得非常明顯；另外，做了媽媽後，在開始的幾個月要瘦身可不會那麼容易。
五、孕晚期體重管理方法
在孕晚期，無論是什麼樣的孕婦，都很容易長體重。但是孕晚期體重的管理是相當重要的。孕晚期的體重直接關係到分娩。孕婦體重太重或太輕都不利於胎兒的正常分娩。因此懷孕進入晚期的孕婦要特別注意控制自身的體重。
孕晚期可以通過調節飲食控制體重
1. 在烹調食物時，儘量不採用煎炸做法，而選用煮或蒸。
2. 如果你酷愛垃圾食品，要注意少吃或不吃。
3. 水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分攝入過多。
4. 不要用孕婦奶粉或牛奶代替水，乳製品攝入過多會造成熱量超標。
5. 用蔬菜汁代替碳酸飲料，減少熱量攝入。
6. 要讓自己太餓，以免下一餐吃得過多。
7. 情緒焦慮時不要靠吃來解決問題，多和醫生或家人聊聊。
小編總結：孕媽媽們不要以為懷孕身材走樣就不關心體重的增加，千萬不能以“一個人吃兩個人吸收”為理由海吃海喝，一定要注意飲食的健康合理。不然有可能出現寶寶都出生了媽媽的體重還是那麼重的情況哦。