產後：清爽坐月子

現在天氣越來越熱，五一過後就是立夏時節。本以為寶寶生完，可算是苦難日子到頭了，可誰想坐個月子也是 " 災難連連 "。天氣熱，加上產後褥汗，剛做新媽就仿佛瞬間變成了 " 水人 "，汗水拼命往外流，全身黏糊糊的，" 生不逢時 " 啊，我清爽的月子在哪裡？

一、產後竟出汗，清爽日子何時來

@豆豆糖：經歷了甜蜜又辛苦的十個月，我終於生下了可愛的兒子，在幸福與自豪中，我卻發現自己總是出汗很多，弄得全身都是黏糊糊的極為不舒服。婆婆說：" 產後多汗是因為生完孩子後體虛所致，多補一補就好了。" 於是，我就開始大補特補補各種補品。但是多汗的現象卻並沒有明顯的改變，我清爽的月子啥時候來啊。

產後出汗要持續多久？

在產後出的汗，專業稱為 " 褥汗 "。在產前、產後都會出現這種現象，尤其是在睡眠的時候，往往醒來，發覺全身出汗了。這些都屬於正常的生理過程，不必為這個發愁。

一般新媽咪出汗，多是在分娩的當天，出汗程度，跟新媽咪的體質有關，但是，一般醫學觀察，在 1 到 3 天內伴隨少量出汗的現象。均屬於正常生理反應。多數，最多持續半個月，也就是 15 天左右，出汗的現象逐步消失。

但是，如果新媽咪出汗持續時間過長，超過半個月時間，就不屬於正常現象了。長時間出汗，會造成體內津液的缺失。人體津液為人體陰性精微物質，對人體的健康起著重要的作用。所以，長久出汗，會出現疲乏、不耐勞累、酸痛等產後亞健康綜合症狀，影響非常人體健康，新媽咪要及時進行治療。

二、產後出汗，這是為什麼？

新媽咪要知道產後出汗，很多時候都是一種正常的生理調節現象，它其實是新媽咪體內的新陳代謝活動引起的。

女性在懷孕之後，迴圈血容量較孕前有所增加，這主要是為了滿足胎兒的生長發育需要，與此同時，伴隨著激素水準的升高、物質能量代謝的增快，使得大量的水分和鈉鹽滯留下來，以適應妊娠後的母體需要。待孩子出生後，新媽咪的新陳代謝活動和內分泌活動顯著降低，機體也不再需要如此多的迴圈血容量了，而這些血容量將會在產後 2-3 周才恢復至未孕狀態，瀦留的水分也顯得多餘了。

因此，人體便會啟動調節機制，將多餘的東西排出去。而人體排泄水分的途徑可以通過泌尿系統從尿道排出，也可以由皮膚表面以出汗的方式排出體外。所以，新媽咪產褥期的時候不僅尿量增多，而且皮膚汗腺的分泌也比較旺盛，出汗較多，尤其是睡眠和初醒時更明顯。但是過一段時間，待體內多餘的水分被排泄完後，這種多汗的現象便會逐漸減輕了，一般產後 1 周左右會自行慢慢好轉。

另外，產婦進食湯湯水水較多，也是出汗多的原因之一。

三、清爽坐月子，出汗護理很關鍵

褥汗雖然是一種正常的生理現象，一般於產後 10 天左右慢慢好轉，但同時也應注意護理。主要護理細節包括以下幾點。

· 注意室內溫度

新媽媽在產後就應該注意，要讓自己處在適宜的環境溫度當中。一般來說，室溫最好保持在 26-28 度之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在 25 度也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。

· 適當的通風換氣，保持空氣新鮮

新媽咪可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

· 臥床休息的時候，被褥也以適宜為主

不要擔心會受涼，而過厚地被褥，也會增加人體出汗 ; 另外，在穿著上，儘量不要過多，仍然以身體感覺舒適。一般外出時，增加一些擋風的衣服即可。

· 注意自身衛生

這個包括自身衣物的潔淨、被褥的乾燥等。貼身衣物，一定要勤換洗，保持潔淨，避免細菌入侵身體，產生症狀。而被褥保持乾燥，也是避免細菌作用於身體，使身體產生病症。

· 挑選一款合適的涼席

一般的情況下，新媽咪在分娩後，要是感覺身體比較虛弱，那麼就可以不鋪涼席 ; 但是如果你感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以採用一些麻制的，或者絲制的涼席，能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用。