孕媽媽便秘如何解決？

很多人在做了媽媽以後，很快就會忘記了生產時候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會忘而生畏。偏偏這種痛苦“鍾愛”懷了孕的女性，尤其是孕晚期的准媽媽。到底有沒有可以完全預防便秘的方法？能不能過一個“通暢”的孕期呢？

如果你沒有過便秘的經歷，你不會理解那份痛苦。如果你沒有經歷過孕期便秘，你也絕對想像不到它是如何影響你整個孕期生活和情緒的。所以，我們想請你認真地閱讀一下下面的8個問答，防患於未然。

1. 為什麼懷孕後容易出現便秘？

除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕後，幾乎所有的人運動量都會減少，這是導致便秘的最常見原因。另外，有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時，會導致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因。

2. 好多天都便不出來就是便秘嗎？

一般情況下，3天不排便的話就是便秘了。但也要根據個人情況進行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便秘。總之，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時候比較痛苦的話就可以說是便秘了。

3. 便秘對身體有不良影響嗎？可以不去管它嗎？

便秘會增加腸內的毒素，不利於機體代謝，影響身體健康。不能任其發展，如果已經超過5天不排便就要到醫院就診。

4. 胎動活躍是不是有助於加速腸胃的蠕動，緩解便秘呢？

從醫學上來說這還是個問號，不過根據臨床的經驗，很有可能的。

5. 胎兒在媽媽便秘的時候會不會很痛苦？會感覺很擠嗎？

不會的。因為胎兒生活在羊水裡，羊水可以緩衝各種壓力，保護胎兒不受傷害。所以不用太擔心。但是媽媽便秘時痛苦的感覺和煩惱會對胎兒的情緒造成一定的影響。

6. 孕晚期，便秘時如果用力排便會不會導致胎兒降生？

只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。陣痛、胎兒自身的內旋轉運動、憋氣用力是胎兒降生的三個必要條件，缺一不可。便秘的時候因為要憋氣會增加腹壓，但是因為時間短，所以胎兒不會覺得痛苦。一般也不會觸動分娩的開始。不過，有便秘憋氣時發生破水的情況，但原因很可能同感染有關。

7. 為了每天能夠順利的排便，飲食上應該注意些什麼？

最有效的辦法是積極地攝取富含纖維的食品。

海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，並且能夠把膽固醇也一起排出來。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內“清洗”乾淨。

另外，維生素B1能保護胃腸神經，促進腸蠕動，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。

每天應該科學地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進餐，是最好的辦法。

8. 聽說蘆薈在懷孕期間不宜食用，這是為什麼？

因為蘆薈中含有的蒽醌這種成分會給大腸帶來很強烈的刺激。有一種促進排便的栓劑就是用“蒽醌”製成的。在懷孕初期一定要避免使用，否則，由於腸蠕動過強。可誘發流產或早產。如果只是少量的在優酪乳中使用的一點點蘆薈對準媽媽來說是沒有傷害的。