如何幫助寶寶吸允及母乳餵養期間的飲食建議

如何幫助寶寶吮吸

正確地抱寶寶（姿勢）並幫助寶寶正確地含吸乳☆禁☆頭（吮吸）對順利進行母乳餵養來說是非常重要的。正確的抱姿和吮吸方法可以幫助寶寶有效地吮吸母乳、減少對媽媽乳☆禁☆房的負擔等，避免並減少各種問題和風險，在此我們將具體介紹有關母乳餵養的貼士。這種蠕動運動產生負壓，以便從乳☆禁☆頭攝取母乳。在短短0.7秒的時間內，舌頭以類似波浪的動作從舌尖移動（蠕動）到舌根。新生兒的上顎中央有一個只有在哺乳期才具有的被稱為“哺乳窩”的圓圓的凹槽。這個凹槽和面頰內側厚厚的脂肪層，可以幫助寶寶緊緊地固定住含在口中的乳☆禁☆頭。哺乳期過後，哺乳窩便會自然消失。換而言之，人類寶寶的口腔舌頭與生俱來地具有適合母乳餵養的功能。喝母乳時，寶寶舌頭有特有的吸出媽媽乳汁的動作與大人用吸管喝東西時嘴巴的動作是大相徑庭的。這種動作是寶寶與生俱來的吸吮反射，整個動作過程被稱作“蠕動運動”。

吮吸的時機

一般來說最適合於吮吸的清醒狀態是Brazelton的新生兒清醒水準的第3-5階段。

第1階段：熟睡

第2階段：淺睡

第3階段：打瞌睡

第4階段：安靜地醒著

第5階段：精力充沛地醒著

第6階段：哭泣

當寶寶想要吃奶時，會顯示如下跡象：

扭動身體 把手放到嘴上和臉上 ；像吮吸母乳時那樣動嘴等

有效吮吸的跡象

寶寶的嘴巴張大

下顎與乳☆禁☆房貼合

寶寶的下唇突出

寶寶吮吸、休息一會兒，再次吮吸，吮吸緩慢且較深

能夠聽到寶寶吞咽的聲音

喂母乳時，有些媽媽還採取如下措施

由於媽媽的衣服會蓋住寶寶的臉部並妨礙寶寶吮吸，有些媽媽使用橡皮筋或髮夾將衣服向後束緊。我們希望，媽媽和寶寶會找到相互舒適的母乳餵養姿勢。 一般來說，媽媽每天喂寶寶8-12次，每次10-30分鐘。這意味著為了能夠持續母乳餵養，設置輕鬆、沒有壓力的環境對媽媽來說非常重要。

母乳餵養期間的飲食

營養均衡的飲食

與懷孕期間相比，產後的媽媽需要更多能量和營養以分泌母乳。在此期間，由於媽媽需要照顧寶寶而作息時間不規律，因此可能睡眠不足。在這樣的狀況下，媽媽很容易忽視自己的飲食。但是，為了您本人和寶寶的健康，請務必注意維持營養均衡的飲食。減掉懷孕期間增加的重量並恢復標準體重大概需要6個月時間。不要為了儘快減掉體重而過分控制您的飲食，這樣做不僅會影響您的健康，而且還會影響喝母乳的寶寶的健康。

增加媽媽骨量的機會

在懷孕和母乳餵養期間，媽媽的骨量會大幅度下降。但是在產後月經恢復後的6個月到1年之間，女性有增加骨量的機會。在此期間，女性的身體內仿佛有技術嫺熟的木匠在建造結實的骨骼似的。這個時期，如果您補充骨骼所需的建築材料——鈣和維生素D便會製造更結實的骨骼。您應該好好利用這一建造結實骨骼的機會。乳製品、小魚、豆類、海藻和小麥含有豐富的鈣。乳製品、雞蛋和蘑菇（木耳和幹香菇）含有豐富的維生素D。

飲酒和吸煙的影響

在懷孕期間，經常飲酒會增加胎兒患酒精綜合症的危險，胎兒可能有先天畸形、智慧發育遲緩和發育障礙。在寶寶出生後，您可能會有喝喜酒的機會。由於您已經禁酒很長時間，因此可能會禁不住誘惑。但是，為了寶寶的健康著想，請您再忍耐一段時間。因為您攝取的酒精的約2%將溶入母乳進入寶寶體內。此外，飲酒和吸煙還會降低母乳分泌量和抑制寶寶的成長。寶寶處理酒精的能力尚未成熟，一點點酒精都會造成與大人無法相比的重大影響。吸煙的媽媽所分泌的母乳比不吸煙的媽媽少。據報導，尼古丁對寶寶有直接影響，包括導致嘔吐、腹瀉、脈搏加快和煩躁不安。以懷孕為契機，一家人都來戒煙吧！

咖啡因的影響

據說如果媽媽飲用綠茶和咖啡等含有咖啡因的飲料，咖啡因會轉移到母乳中，因為母乳中含有的咖啡因會導致寶寶睡眠障礙，您應該儘量限制含有咖啡因的產品的攝取量。

如何幫助寶寶吮吸乳☆禁☆房

“吮吸”是寶寶含吸住媽媽乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房進行哺乳的方法。為了有效地讓寶寶吮吸並獲得充分的母乳，正確的姿勢至關重要。

讓寶寶的鼻子朝向乳☆禁☆頭。寶寶的下顎應該觸碰到乳暈的下方。 （下圖一）

用乳☆禁☆頭或乳暈下方刺激寶寶的嘴唇以刺激尋找反射。等待寶寶張大嘴巴後將乳☆禁☆頭靠近寶寶。（下圖二）

靠近寶寶下顎的乳暈部分首先進入寶寶的口腔。確認寶寶是否穩固地含接住乳☆禁☆頭。（下圖三）

當寶寶攝取充足的母乳後通常會自然地離開乳☆禁☆頭，但有時並非如此。如果發生這樣的情況，您可以將您的手指伸入寶寶一側嘴角以解除口腔閉合狀態，説明寶寶停止吮吸。（下圖四）

參考資料：
1.Brazelton, T. B.（穐山富太郎監製、川崎千里翻譯），“Brazelton新生兒行為衡量標準，第3版”，醫齒藥出版公司, 1998）
2.世界衛生組織（WHO）
3.Berlin, C.等，《食用咖啡因在哺乳女性乳汁、唾液和血漿中的分佈》，Pediatrics，第73頁，第59-63頁，1984
4.《補品和健康輔助食品資料庫》，第1版，行政法人 國立醫藥品和食品衛生研究所, 第144頁，2007