孕六月營養飲食指導（1）

說起來，孕媽媽還真是辛苦呢，要拖著打肚子走來走去，不期而遇的蝴蝶斑、便秘、牙齦出血有時也會讓孕媽媽苦惱不已，怎麼辦呢？蝴蝶斑產後精心護理會逐漸消失，吃些紅薯避免便秘，吃富含維生素C的水果如檸檬、番茄等能有效預防牙齦出血。除了飲食上多加注意之外，還請孕媽媽務必保持好心情，這樣胎寶寶也會很努力地生長，健康又強壯。

孕媽媽：大肚子成了甜蜜的“負擔”

孕6月，子宮底的高度約在恥骨聯合上方18-20釐米處，小腹隆起明顯。支撐子宮的韌帶被拉長，孕媽媽偶爾會覺得疼痛。由於被增大的子宮壓迫，孕媽媽還會感覺到呼吸困難、消化不良等情況。

增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管的血液淤積，壓力增大，加上孕激素的作用，孕媽媽容易出現下肢水腫、靜脈曲張。

胎寶寶：身體快速發育，會發小脾氣

到了孕6月，胎寶寶會長到30釐米左右，體重約700克，差不多有4個蘋果那麼沉。

小傢伙的皮膚開始出現褶皺，汗腺已經形成，不僅會咳嗽、打嗝、皺眉、眯眼，還會吸吮自己的大拇指。從本月開始，胎寶寶更加活潑好動，不滿意時還會發些小脾氣。

此時的胎寶寶有了呼吸動作，吸入並且吞咽羊水，通過小便再排泄到羊水中。不過此時的呼吸不能支持胎寶寶離開母體之後存活，呼吸系統仍在不斷完善。

孕6月營養需求：保持飲食多樣化

飲食要多樣化，多吃海帶、芝麻、豆腐等含鈣豐富的食物，避免出現腿抽筋的情況。另外，每天喝一杯奶也是必不可少的。

蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦出血，清除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜水果，如橘子、梨、芭樂、草莓等。

孕6月飲食原則：飲食調味宜清淡

這個月的孕媽媽可以繼續前幾個月飲食規律，保持營養均衡，同時飲食調味宜清淡，不喲啊偏食肉食。偏食任何食物都會導致營養攝入不均衡，從而影響胎寶寶的發育。

孕6月胎兒發育與需重點補充的營養素

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