孕六月營養飲食指導(1)
說起來,孕媽媽還真是辛苦呢,要拖著打肚子走來走去,不期而遇的蝴蝶斑、便秘、牙齦出血有時也會讓孕媽媽苦惱不已,怎麼辦呢?蝴蝶斑產後精心護理會逐漸消失,吃些紅薯避免便秘,吃富含維生素C的水果如檸檬、番茄等能有效預防牙齦出血。除了飲食上多加注意之外,還請孕媽媽務必保持好心情,這樣胎寶寶也會很努力地生長,健康又強壯。
孕媽媽:大肚子成了甜蜜的“負擔”
孕6月,子宮底的高度約在恥骨聯合上方18-20釐米處,小腹隆起明顯。支撐子宮的韌帶被拉長,孕媽媽偶爾會覺得疼痛。由於被增大的子宮壓迫,孕媽媽還會感覺到呼吸困難、消化不良等情況。
增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔及下肢血管的血液淤積,壓力增大,加上孕激素的作用,孕媽媽容易出現下肢水腫、靜脈曲張。
胎寶寶:身體快速發育,會發小脾氣
到了孕6月,胎寶寶會長到30釐米左右,體重約700克,差不多有4個蘋果那麼沉。
小傢伙的皮膚開始出現褶皺,汗腺已經形成,不僅會咳嗽、打嗝、皺眉、眯眼,還會吸吮自己的大拇指。從本月開始,胎寶寶更加活潑好動,不滿意時還會發些小脾氣。
此時的胎寶寶有了呼吸動作,吸入並且吞咽羊水,通過小便再排泄到羊水中。不過此時的呼吸不能支持胎寶寶離開母體之後存活,呼吸系統仍在不斷完善。
孕6月營養需求:保持飲食多樣化
飲食要多樣化,多吃海帶、芝麻、豆腐等含鈣豐富的食物,避免出現腿抽筋的情況。另外,每天喝一杯奶也是必不可少的。
蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康,防止牙齦出血,清除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜水果,如橘子、梨、芭樂、草莓等。
孕6月飲食原則:飲食調味宜清淡
這個月的孕媽媽可以繼續前幾個月飲食規律,保持營養均衡,同時飲食調味宜清淡,不喲啊偏食肉食。偏食任何食物都會導致營養攝入不均衡,從而影響胎寶寶的發育。
孕6月胎兒發育與需重點補充的營養素
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