孕期易失眠？學會這幾招

睡眠品質的好壞是白天精神的關鍵， 但是隨著孕後激素的作用，和產後的精神緊張，慢慢的養成了習慣所以晚上久久不能入睡然後就會引起失眠，那麼你想知道怎麼容易入睡嗎？

自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料，這類飲料也是孕婦需要避免的。晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如小米、核桃等。

自我保護法——抱個抱枕

還有產後媽是因為抑鬱或缺乏安全感導致很難入睡，對於這樣的情況，可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，比如討厭看歷史書的，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難的女性來說，運動是非常好的方法，不過切記不可做太激烈的運動，孕期尤其避免劇烈運動，應該以舒緩的瑜伽、體操為宜。

睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。當然，某些壓迫肚子的睡姿，孕期是要避免的。

聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

這類氣味催眠法，產後媽才可以用，孕婦不建議用。有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。