秋悶 准媽10分鐘快速調節情緒

前一秒鐘還好好的，下一秒鐘就淚流不止，孕期的你也有過這種情況嗎？歡迎加入我們的行列，孕期情緒的大起大落是很常見的，特別是如此多變的秋季，陰雨綿綿或忽冷忽熱，如果再加上你正好是孕早期，心情神馬的就更加陰晴不定了。

圖片來源於華蓋

友情提示諸位孕媽：這個是非常正常的現象。

懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個 期盼寶寶已久的准媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水準所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。

但因孕期受荷爾蒙的影響，經常發脾氣的，心情起伏很大，這些對胎寶寶肯定是不好的，因此孕媽媽們還是應該自己多加注意調整一下比較好哦，儘量保持放鬆的，心情愉悅的狀態，對於胎兒的發育也是非常有利的。

當我們感到心情低落時，可以採取一些積極的措施。那麼有哪些快速方法可以轉變糟糕的心情呢？

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1. 聽1-2首會讓你歡快的音樂

音樂的魅力不可言說，孕媽心情不好可以聽聽音樂。也許許多人會大費周章的去找“適合孕婦聽的音樂有哪些”，需要這麼講究嗎？頭巷尾處處都聽得到的“神曲”適合給孕婦聽嗎？

如果單純從放鬆心情的角度而言，小編認為，聽個音樂不必如此費盡心思地去論證它是否適合。適合不適合，在於你喜歡不喜歡。如果你聽到這樣的歌覺得很歡樂，那麼就聽吧；如果你聽到這樣的歌覺得俗不可耐很反感，那麼果斷捂耳朵吧。

孕婦聽音樂原則：能讓你愉快的就適合，即使是別人以為不好聽的。

2. 離開這個地方到別處走一走

很多時候孕媽咪心情煩悶，也可能是因為你在屋子裡待久了，想要變得開心，去外面到處轉轉走走就是個好方法。社區裡、公園裡、附近的學校、廣場等開闊的地方散散步，和別人打打招呼聊聊天。就很容易讓自己轉換一下心情，變得開朗和舒服。

3. 如果不怕心碎就撕紙吧！

這個跟曾風靡一時的“捏速食麵”是一個道理，破壞欲會讓人覺得刺激和發洩。當有鬱悶情緒需要排解時，可試著將廢紙撕成小條兒，你的壞情緒可能就會隨著撕開的小條兒消散掉。當然這個方法也是因人而異的，有些孕媽咪可能會覺得撕紙的“刺啦”聲讓人覺得刺耳、心碎。

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4. 數數可不止助眠這一個用處

如果感到自己為某件事要生起氣來，先努力讓自己從一數到十，儘量慢慢地數，哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時間，你的心情很可能就會平復下來。同時，凡事都試著換位思考，多為對方想一想，就會發現沒什麼可生氣的了。

5. 收拾整理讓自己忙起來

雜亂不堪的環境讓人呆著不自覺的就是感覺煩躁，孕媽只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。

重新佈置傢俱，爬上梯子掛圖畫，或整修搖椅都不是大肚婆應該做的。相反，准媽媽可以重新整理一下家庭相冊，或者做做針線活，給寶寶織件小毛衣、做個小肚兜。這些輕便活兒既可以讓你有事可幹，又不會對身體造成傷害。