食療or按摩，搞定寶寶便秘

最近寶寶群裡討論的最多的是關於寶寶便秘的問題。有很多寶媽給出了自己的食譜方案，那麼有哪些方法能讓小baby擺脫便秘的煩惱呢？食療or按摩方式！倆款模式任君挑選！

首先是食療

蘋果水（新生～6個月寶寶）

材料：蘋果一個

做法：蘋果切粒，用水淹沒，上鍋蒸20分鐘（或煮10分鐘、微波5分鐘），可作為日常飲用。

養生粥：酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

營養：可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。

美味菜粥(八個月以上的寶寶)

材料：高湯(水)一小鍋，白米1/4杯，紅薯1/4個，捲心菜一葉。

作法：(1)白米洗淨，稍事浸泡;紅薯洗淨去皮，切成小丁;捲心菜洗淨，瀝幹水分切碎備用。
(2)米跟紅薯放入冷高湯或冷水中一起煮成粥，用白米煮粥會久一點。
(3)粥滾開後放入捲心菜。所有材料都熟透後，熄火放涼，即可食用。

考慮到個別麻麻可能覺得食療麻煩。推薦幾個簡單的按摩手法，可以輕鬆地幫助寶寶通便，不再難受。

寶寶便秘按摩手法分步圖解：

首先，先讓寶寶以舒服的姿勢平躺下來，一手貼在寶寶肋骨下方的上腹部往下滑到雙腿，另一手也以相同的手法輪流滑，並視寶寶的接受程度，慢慢增加力道。

其次，雙手拇指放在肚臍兩側，由中心向外平行分推開來，力道要慢、緩、柔、圓，以緩解寶寶的脹氣和便秘問題。

第三步：圈圈按摩

接著，在寶寶的腹部上方，緩緩的以順時針方向滑動，畫出半圓；左手以同樣的手法畫出全圓，雙手輪流交替，連續做數回。

第四步：“L”和“U”字按摩

右手掌貼放在寶寶的左腹上方，向下滑動至胯下，好像是寫出英文字母“I”；接著，以相同手法，由寶寶的右腹上方平行滑到左腹上方，由滑到下方，好像是寫 出一個倒的“L”。

最後，同樣以相同手法，由寶寶的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是寫出一個倒的“U”，如此的連續動作，可幫助寶寶排氣與放鬆，可視寶寶的 接受程度進行數回。

第五步：“ㄇ”字按摩

此外，也可以時常照著圖的箭頭方向，好像手指走路，依序替寶寶按壓腸子，路徑很像一個大的“ㄇ”字，有助寶寶的腸胃蠕動。