睡覺老哼唧，不踏實咋回事？

寶寶睡覺時容易哼唧，不踏實，這是很多人遇到的睡眠問題之一。

具體表現有：老是哼唧，不踏實，有時會使勁、臉憋通紅，小腿向上亂踢，發出嗯嗯聲，腿伸直緊繃、像伸懶腰等等（尤其是臨近早晨時）。

俗語裡說的“抻”、“長個”、“使勁”，正是對應這類現象。我家寶寶小時候也經常如此，抻的樣和聲音，令人感覺他很難受。那時候不懂，只以為是小子在長個，後來研究睡眠，才後知後覺的明白原因。

哼唧，會動是淺眠的常見表現，家長不用過度干預，得見怪不怪。有時候過於緊張反而干擾了寶寶的睡眠。

媽媽們的經歷：我家寶寶2個月了，VD也補，每天按摩肚子，但是早上5點左右還是會抻，有時閉眼，有時睜眼，有時拍兩下就不動了，有時根本按不住，也不哭，屁也不多，醒透了就不抻了。

拉粑粑或排氣時，肚子要用力，肛門卻要放鬆。小嬰兒還不太能很好的協調，所以這些對成人來說再普通不過的事，對於他們頗為費力。加上脹氣和腸蠕動，就是得此時的嬰兒看起來比較痛苦。

改善的一些辦法

給寶寶進行腹部按摩、吃完奶後多拍嗝，拍不出嗝時睡覺容易哼唧；

還可以用飛機抱、握住雙腿踩自行車等動作排氣；

此外一些藥物有幫助緩解脹氣的功效（西甲矽油等），如有需要，可遵醫囑酌情選用；

寶寶吃得過飽也同樣容易引起睡得不踏實，所以進食也要適量；

媽媽要注意排查飲食，減少攝入容易引起脹氣、過敏反應的食物，如蛋白質含量高的乳製品、豆製品，過多的糖分等；

根據美國兒科學會推薦，要多讓寶寶趴著活動（tummy time），既可以鍛煉頸部肌肉，增加運動量，防止仰睡造成的扁頭，給學爬創造條件，多趴也能夠緩解脹氣、腹痛。（圖片來自網路）

實踐體驗

媽媽們的經歷：本來一覺可以睡7-8小時，這幾天一會兒醒一次，肚子拍起來很響。我猜測是由於厭奶，只吃到前奶，導致肚子脹，幫他按摩放屁後，12點左右睡到早上7點。

關於多趴的好處／《與寶寶同眠》：“一項專項研究表明，當寶寶們趴在爸爸媽媽的胸口上玩耍，與父母進行直接的身體對話的時候，寶寶的身心是最放鬆的，他們的呼吸更加平穩而又規律，身體內能量的分配更加合理有效，成長更迅速，產生的壓力也更小。”

常見問題

【家長問】：吃完奶睡著了，要叫醒麼？還要拍嗝麼？

【小土答】：小月齡的寶寶，吃奶常會睡著，要儘量讓寶寶保持清醒，多吃一些，尤其有黃疸的情況。此外，無論瓶喂還是母乳親喂，在寶寶吮吸速度明顯放慢，並未完全睡著之前，即可進行拍嗝，此時比完全睡著時容易拍。夜間實在拍不出來，可以酌情放棄。易吐奶的情況，吃完奶需要豎抱一會，再放下。

下圖是一些常見的拍嗝姿勢（圖片來自網路），一種拍不出來的時候，可以嘗試換另一種。

寶寶發育不成熟，這些現象會隨著成長有所好轉，放鬆一些，別過度擔憂。

一場秋雨一場寒，天冷了，一年眼看就要過去了，有了孩子，也許這平常的一年，就變成了人生中最特別的一年。