懷孕後老感覺“燒心”，該怎麼辦？

很多人在懷孕後會有胃部不適，“燒心”的感覺。這種胃部灼熱的情況是孕期很常見的症狀之一，大概有50%以上的孕媽媽被此困擾，尤其到孕中期及末期最為明顯。

一、引發胃部灼熱的因素有三點：

第一，高濃度孕激素的影響

孕期胃腸道受到孕激素影響，腸胃蠕動減弱，食物停留在胃部的時間變長，使孕媽媽常有飽腹感；同時孕激素也會讓胃上方阻止食物流回食道的瓣膜鬆弛，再加上胃受增大子宮的壓迫，使得胃內的酸性物質容易反流到食道，引起燒灼感。

第二，孕媽媽消化道生理的變化

孕媽媽患食道裂孔疝的幾率增加，橫膈膜位置改變造成的胃與食道連接處的角度異常，受到子宮壓迫亦增加胃內的壓力。另外，還有胃部及小腸的蠕動減緩、幽門括約肌閉鎖不全、膽鹽及鹼性十二指腸內容物逆流回胃部等變化。

第三，子宮逐漸變大，不斷壓迫胃部

孕中晚期後，胎寶寶逐漸長大，增大的子宮壓迫胃腸道並使胃腸道移位元，胃腸道容量下降，使孕媽媽常有上腹部飽脹感，這也是為什麼很多孕媽媽發現少吃多餐感覺會比較舒服的原因。

二、孕媽媽養成好習慣可以緩解胃灼熱

1.養成生活好習慣，避免飲食過飽、避免煙酒刺激、避免肥胖；

2.進食後兩三個小時內避免躺著，因為躺下後胃內容物會隨身體體位而反流到食管；睡覺時還可多用幾個枕頭，以防止發生逆流；

3.少食多餐，使胃部不要過度膨脹；臨睡前喝一杯熱牛奶，多吃富含β-胡蘿蔔素的蔬菜，及富含維生素C的水果；

4.飯後喝一小杯水，可以稀釋和沖走可能反流至食管的胃酸；

5.如果孕媽媽感到胃部不舒服的時候，可以轉移注意力，不要太過集中於胃部的不適應；到戶外散步、曬太陽、呼吸新鮮的空氣都對緩解胃部灼熱有幫助。