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懷孕後老感覺“燒心”,該怎麼辦?


很多人在懷孕後會有胃部不適,“燒心”的感覺。這種胃部灼熱的情況是孕期很常見的症狀之一,大概有50%以上的孕媽媽被此困擾,尤其到孕中期及末期最為明顯。

一、引發胃部灼熱的因素有三點:


第一,高濃度孕激素的影響

孕期胃腸道受到孕激素影響,腸胃蠕動減弱,食物停留在胃部的時間變長,使孕媽媽常有飽腹感;同時孕激素也會讓胃上方阻止食物流回食道的瓣膜鬆弛,再加上胃受增大子宮的壓迫,使得胃內的酸性物質容易反流到食道,引起燒灼感。


第二,孕媽媽消化道生理的變化

孕媽媽患食道裂孔疝的幾率增加,橫膈膜位置改變造成的胃與食道連接處的角度異常,受到子宮壓迫亦增加胃內的壓力。另外,還有胃部及小腸的蠕動減緩、幽門括約肌閉鎖不全、膽鹽及鹼性十二指腸內容物逆流回胃部等變化。


第三,子宮逐漸變大,不斷壓迫胃部

孕中晚期後,胎寶寶逐漸長大,增大的子宮壓迫胃腸道並使胃腸道移位元,胃腸道容量下降,使孕媽媽常有上腹部飽脹感,這也是為什麼很多孕媽媽發現少吃多餐感覺會比較舒服的原因。

二、孕媽媽養成好習慣可以緩解胃灼熱

1.養成生活好習慣,避免飲食過飽、避免煙酒刺激、避免肥胖;


2.進食後兩三個小時內避免躺著,因為躺下後胃內容物會隨身體體位而反流到食管;睡覺時還可多用幾個枕頭,以防止發生逆流;


3.少食多餐,使胃部不要過度膨脹;臨睡前喝一杯熱牛奶,多吃富含β-胡蘿蔔素的蔬菜,及富含維生素C的水果;


4.飯後喝一小杯水,可以稀釋和沖走可能反流至食管的胃酸;


5.如果孕媽媽感到胃部不舒服的時候,可以轉移注意力,不要太過集中於胃部的不適應;到戶外散步、曬太陽、呼吸新鮮的空氣都對緩解胃部灼熱有幫助。