贅肉甩掉、甩掉,小蠻腰就要就要,那都不是事啊!
下班走在街上看到很多媽媽們抱著寶寶或者用小推車推著,在逛街買東西有的在聊天,但是身材都是豐滿的,都是埋怨只從懷了寶寶以後身材現在很是的走樣,現在很是想減掉但是寶寶還要吃奶不能減肥。每當低下頭看肚子的時候,頓時憂桑不已,想如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉,重回楊柳腰的時代。今天就讓小編幫你一下,記得一下幾個運動:
起身運動
媽媽們做起身運動的時候,要知道起身運動跟仰臥起坐很相似。媽媽平躺于床上或墊子上面做,準備起身時保持下肢和臀部不動,靠上半身的力量支撐自己起身。重複數次以後,就會感覺到身體開始發熱了。如果自己控制不住身體,可以讓老公幫你一下,也可以和老公一起互動的運動。
抬腰運動
媽媽做完起身運動休息一下,然後在平躺在床上或墊子上,將雙手放在後腦或者脖子下面,雙腿屈膝,然後媽媽抬高自己上半身把腰部抬空,保持自己的平衡,保持姿勢約30秒,然後平躺。媽媽可以根據自己的體力多練幾次,脂肪很快就會消耗了。
撫地運動
媽媽要知道撫地運動,其實和上體育老師讓鍛煉柔韌性的運動很像。媽媽把雙腳分開與肩膀同寬,姿勢挺直站立,兩隻手交叉,向下壓,手心去儘量去接觸地面。雙腿不能彎曲,一定要站直。
這些運動做完以後先別坐下,也不要躺下,收拾一下出去散步走兩圈兒,這些動作簡單易學,媽媽一定要堅持。為了小蠻腰,為了連衣裙,這些不算什麼。