想要寶寶健康聰明，准媽媽可以吃些這個試試。

我發現現在魚快成為我們餐桌上必不可少的一道菜了，不管大人還是小孩或者特殊人群都可以吃，魚還含有豐富的微量元素，多吃還不長肉不升高血壓，真實萬能啊。但是也要記得有的魚是不可以亂吃的。今天小編給大家講解一下孕婦吃魚對胎兒的發育成長有什麼幫助。

魚之所以對孕媽媽有益，因為它富含歐米茄-3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效。

促進胎寶寶腦細胞發育

魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂，鉀、鈣、鋅等微量元素，是胎寶寶發育的必要物質，尤其是神經系統。並且魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必須的氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，其消化率高達85%-95%。而且魚的脂肪含量少，但品質高，有利胎寶寶的神經系統發育。

怎麼吃魚才健康

多吃深海魚，如鮭魚。烹調的時候儘量採用水煮的方式，清淡飲食比較好。

鯽魚是最適合孕媽媽的魚類

有益健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。孕媽媽儘量吃不同種類的魚，不要只吃一種，每週平均吃魚量不要超過340克，過多汞的攝入量超標，對胎寶寶也會有影響。

准媽媽們一定要注意飲食，什麼東西在好為了寶寶也不要多吃，多吃了就是營養過剩了。這樣寶寶的生長發育是不好的，可能會引起巨大兒，那樣媽媽只能剖宮產了。為了你和寶寶的健康請嘴下留情。