一孕傻三年不可怕，可怕的是不會應對！

生過寶寶後，總是健忘，記憶力明顯下降，怎麼回事？有什麼方法可以提高記憶力？

產後健忘，民間俗稱的“一孕傻三年”，意思是當女性懷孕後，記憶力會有衰退的跡象，常常會丟三落四，而且有研究發現當女性懷孕後的確有可能出現記憶力衰退和認知能力下降等問題，通常我們稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態。

其實，孕產婦記憶力下降可能與懷孕前後女性體內激素變化、睡眠品質下降可能與懷孕後女性體內激素變化、睡眠品質下降及注意力分散等諸多因素有關，並不能簡單地規責于腦力、智力下降所致。產前產後女性體內雌激素、孕激素等變化很多，這種變化可能導致女性情緒相對低落，嚴重的會有抑鬱表現，對周圍事物扥反應減緩，但當激素水準趨向正常時，該現象會逐漸消失。另外生活的重心由事業轉向寶寶，諸多的不適應，以及長期疲勞、緊張而致健忘。

預防措施及改善方法：

1.釋放壓力，保持愉悅心情，注意休息，儘量做一些小睡，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒；

2.學習製作任務清單，將一些常用的物品，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方；

3.保持充足的水分，這是由於血液在不斷地流向不斷增長的子宮，需要保持身體足夠的水分，讓血液能更多地流向大腦；

4.合理營養，多吃些富含鐵的食物，讓血液攜帶更多的氧氣回到大腦。

5.准媽咪要定期、適度地進行有氧運動，可以促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠。

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