孕前應及時調整不正常體重

孕期如何控制體重?孕期會出現一些比較普遍的現象 ，一種是孕媽媽十分的偏胖，吃什麼都長肉，有的一種是十分偏瘦，似乎吃什麼都吸收不了，其實這兩種不正常的體重都會給帶來潛在的危害，需要及時調整不正常的體重!

女性體重如果低於標準體重的15%，則為身體過瘦;如果高於標準體重20%以上，則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣，不僅不利於受孕，還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，並在孕後易併發妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病。

因此，準備懷孕的女性，無論身體過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。

孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕後體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，這常與孕前或孕後營養不合理有關。因此，孕前營養非常重要。

首先，要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意營養均衡，身體才能健康。

其次，加強孕前營養，注意合理飲食。婚後準備生育的婦女，應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取，要適當多吃一些富含蛋白質的食物，如豆類，蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品，以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要，適當多吃些瓜、蔬菜等，另外也要注意補充葉酸。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節，有選擇地科學安排好一日三餐，嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女營養不良，懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。

有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕後體形不良，想要減輕體重，因此限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒不利。

再者，要注意食物的選擇，避免各種食物污染。吃的食物要新鮮、乾淨。有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長，易被細菌感染，其中不少維生素已遭破壞，罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑，所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時，應注意清潔乾淨，水果應去皮後再食用，避免農藥污染。平日，儘量飲用白開水，避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外，家庭炊具儘量使用鐵鍋或不銹鋼製品。

：孕期我們可以通過自己的體重來判斷母嬰健康的情況，因此孕期我們要及時調整不正常的體重!