親子瑜伽：產後瘦身新花招

生完孩子後，媽媽的身體發生了很大的變化，特別是在身材方面。下面小編教產後媽媽們一套親子瑜伽，不僅能夠和寶寶一起做快樂減肥，還有助於哦。趕緊跟著小編一起做吧。

親子瑜伽：產後瘦身新花招

一、束角式

姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

功效：滋養骨盆。

親子瑜伽：產後瘦身新花招

二、快樂嬰兒式

姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

親子瑜伽：產後瘦身新花招

三、鎖腿式

姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴儘量貼靠膝蓋。

功效： 按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。

親子瑜伽：產後瘦身新花招

四、弓式

姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。呼氣，放鬆下落。寶寶可坐于後背。

功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

親子瑜伽：產後瘦身新花招

五、下犬式

姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時。

功效：緩解背部僵硬，促進血液迴圈。

六、船式

親子瑜伽：產後瘦身新花招

姿勢：兩腿併攏伸直，坐於地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎儘量向上伸展，保持呼吸。

功效： 鍛煉腹肌，並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

親子瑜伽：產後瘦身新花招

七、樹式

姿勢：抱著寶寶站立。重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。

功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。

小編提醒：在做這套親子瑜伽的時候，應該以媽媽為主角。同時，媽媽在瑜伽的時候，一定要考慮到寶寶的年齡跟配合狀況。要做到讓寶寶量力而行、自由呼吸。