孕媽中期應補充什麼營養

孕媽中期營養補什麼?到孕中期的時候，胎寶的大腦依然保持著前期的速度發育。為此，我們要在孕中期補充營養，以保證胎兒發育。母嬰專家指出，孕中期要多吃給胎寶大腦發育提供脂肪的食物。

孕媽中期營養補什麼?

·多吃給胎寶大腦發育提供脂肪的食物

這時候，孕媽可以多吃大豆、堅果(核桃、杏仁等)以及深海魚蝦，從而為胎寶提供大腦發育所需的脂肪。脂肪，特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸，對促進腦細胞的發育和神經髓鞘的形成作用可是很大滴。孕媽平時食用的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油裡也含有多不飽和脂肪酸，但孕媽咪要學會控制脂肪總量的攝入，以免因為飲食能量過剩致使母嬰肥胖。

·給大腦補營養功能表推薦

每週吃2-3次魚，最好是海魚;每天一個蛋;每週吃些海產品;每天250毫升奶或同量乳製品。

要知道魚類除了能提供優質蛋白質之外，還可以提供對胎寶腦和視網膜功能發育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)。而蛋類尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。

母嬰小編溫馨提示：知道了孕媽中期營養補什麼，另外，海產品可以預防孕期碘攝入不足從而影響胎寶大腦的發育，乳製品則是為孕媽咪和胎寶補充鈣質的。