教你緩解孕婦氣短的方法

孕期氣短是怎麼回事?為什麼孕期會發生氣短的現象?哪些原因會導致孕期氣短?孕期氣短一般會發生在孕期哪個階段呢?今天 ，讓我們聽聽來自專家的說法，看看如何有效緩解孕婦氣短!

孕婦新陳代謝加快導致氣短

孕中期母體的各種變化及胎兒生長發育，增加了母體各組織、器官的工作量，使新陳代謝增快。因此母體會進行相應的調節，以滿足對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影響肺，並刺激孕婦腦部呼吸中樞。據統計，准媽媽懷孕期間，每分鐘呼吸的次數變化不大，但吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量，以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經血液迴圈被輸送到組織、器官及胎盤中。因此，孕婦自覺呼吸與以前不一樣，其實是正常的現象，注意練習調整即可。

孕期不同 氣短胸悶情況各異

【第一階段：懷孕的初期】

孕早期有氣短胸悶情況，這是因為母體血容量比非孕時平均增加1500毫升，血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加，出現妊娠生理性貧血，致使血液帶氧能力下降;再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位，心臟處於不利的條件下工作，上述種種因素都加重了心臟的負荷。母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作，當遇活動量稍多，需氧量增加，便容易出現心慌及氣短現象。專家表示，若心臟沒有器質病變則無大妨礙。

【第二階段：懷孕的中期】

懷孕7個月的小鐘妻子氣短和胸悶情況頻繁，這是懷孕中後期進入子宮的血液增加，增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟，子宮底大約在胸骨的下方，所以會壓迫心臟和肺臟，導致心慌、氣短。因此這個階段准媽媽會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯。

從進入懷孕後期到臨產前的一段時間，增大的子宮向上壓迫膈肌，使心肺受壓所以會感心慌、氣短。迴圈血量增加，心臟負擔增大，脈搏加速，也是心慌的原因之一。孕期體內的激素平衡被破壞，使母體血液迴圈和血壓發生變化，也能引起心慌。

【第三階段：在臨產前的幾周】

一般來說，如果是第一胎，孕婦感到氣短的症狀會有所減緩。有些孕婦會有一種輕鬆感--一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。

准媽媽胸悶氣短如何緩解?

1、精神心理緩解法：

專家建議准媽媽應放慢生活節奏，調整心態、放鬆精神。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而回饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己，應該多休息。

2、體質鍛煉：輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，適度運動能調節准媽媽的情緒，增強體質。活動或運動的時候，准媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開。晚上睡覺時可採用左側睡姿勢，或者並多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

3、准媽媽應均衡飲食，保證健康。

(1)避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當增加營養，根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養，減緩孕娠反應。

(2)多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

4、注意環境衛生，避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

：除此之外，孕婦一定要保持心情的開朗和愉悅哦!