找到適合自己的孕前調理方法

孕前要做哪些調理?孕期調理的作用和好處有哪些?如何做好孕期調理?為了遺傳優生，我們少不得要進行備孕!那麼，在備孕階段我們該如何調節自身的健康呢?今天，專家將為你支招!

孕前調理的作用與好處

胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適症狀。

有些體質的女性，因為先天因素，在受孕上會有些困難，在準備懷孕前必須先調養好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者，當出現以下幾種情況時，就要特別注意孕前的體質調理。

1.腎虛、月經週期不規則

月經週期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對提高了。女性經期正常週期為25~35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。最理想的週期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會就自然會比較多。經期過長或過短多半與內分泌相關，而內分泌由腎掌管，所以，月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。

有些女性不愛運動，吳炫璋醫師指出，可以採取快走的方式來運動。多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣，能增強體力，對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。

為了胎兒發育，不妨做好提前的備孕準備吧!

2.肝鬱有熱、內分泌失調

現代女性工作等方面的精神壓力較大，也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。情緒壓力過大，多半與中醫所稱的肝功能相關，即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。肝郁不舒可能導致內分泌異常，現代女性常見的經前症候群、經前矬瘡、便秘的情況，均與此相關。

3.脾虛、脾胃功能不佳

此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉，從而導致營養不良。中醫認為，任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。因此，如果母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也會受到影響，不易長大。只有腸胃健康，食物養分才能充分被吸收，才能為胎兒提供充足補給，保證寶寶的健康。

助孕及調理體質的方式

身體的體質偏頗產生了疾病，月經週期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者，需要進行藥物治療。目前除了中藥，也可借助針灸、艾草等方式來調理體質，提高受孕幾率。針刺與艾灸可以刺激穴位，改善局部氣血循環。許多相關研究證實，針灸有調節自律神經系統，調整內分泌與子宮卵巢附近的迴圈的作用。有些不孕症的治療中也會使用針灸，具體的做法是：在精卵植入前，先通過針灸來放鬆輸卵管，避免痙攣。中藥和針灸都是目前中醫中的常見助孕方式。

提高懷孕幾率的建議

1.生活習慣：

職場女性，工作繁忙，壓力大。吳炫璋醫師建議，想要提高受孕幾率，就要養成良好的生活習慣，三餐定時定量，不熬夜。熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的症狀，對身體造成傷害。

2.運動：

有些女性不愛運動，吳炫璋醫師指出，可以採取快走的方式來運動。多做腳部運動，可強化下腹腔血液迴圈，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5~10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。維持良好的運動習慣，能增強體力，對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。

小編溫馨提示：為了胎兒發育，不妨做好提前的備孕準備吧!