夏天喝冰鎮飲料會帶來什麼危害

天氣炎熱，人們常常出憋悶，這個時候肯定是想喝一瓶冷飲了，尤其是小孩，對於飲料更是偏愛。而我們也知道，飲料中百分之90都是甜口味的。而對於甜飲料的危害，您瞭解嗎?下面就老告訴您，甜飲料的危害有哪些吧。

甜飲料的危害一：促進腎結石?

在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那麼應當和草酸、鈣什麼的關係比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關係不小。

在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

不過，甜飲料帶來的麻煩遠遠不僅限於腎結石。

甜飲料的危害二：促進肥胖?

目前的研究證據已經可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進肥胖。絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明，攝入甜飲料會促進體重的增加，而減少甜飲料攝入有利於體重控制。而且，做匯總分析的專家發現了一個有趣的現象，那就是由飲料行業所資助的研究，往往會得出體重和飲料兩者之間關係不大或無關的結論。

甜飲料的危害三：降低營養素攝入量?

一些研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對於發育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

甜飲料的危害四：強力促進糖尿病?

不過，讓研究者們最感震撼的，是甜飲料強力促進糖尿病的研究結論。在一項研究當中，對91249名女性追蹤8年，結果發現，每天喝一聽以上含糖飲料的人，與幾乎不喝甜飲料的人(每個月1聽以下)相比，糖尿病的危險會翻番。更不可思議的是，即便喝甜飲料沒有讓人們增重，體重指數完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

甜飲料的危害五：促進骨質疏鬆和骨折?

研究還發現，喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關係甚至還有正面聯繫;而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯繫。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。

甜飲料的危害六：促進齲齒?

有多項研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。其實，在西方國家當中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

甜飲料的危害七：促進痛風?

有研究證實甜飲料會增加體內尿酸糊塗，提升患痛風的風險(見此前的其他博文)，還有少數研究提示甜飲料攝入量多則血壓可能更高……

這些含糖的甜飲料包括碳酸飲料，包括果汁飲料，包括功能飲料，甚至包括純果汁。只要含糖，無論是白糖(蔗糖)還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。

那麼，喝不含糖，用甜味劑來增甜的飲料，有什麼效果呢?研究發現，這些用甜味劑來替代白糖或果葡糖漿的飲料不會促進糖尿病發生，也不會促進血壓的升高。不過，也沒有證據表明它們能幫助降低體重。所以，如果一定要喝甜飲料的話，優先選擇低糖或無糖仍會好些。

或許這些研究結果看起來有點辛苦，但這是大批專家調查數以萬計的人、做大批實驗之後得出的科學可靠證據，而不是誰對甜飲料有偏見。雖然甜飲料說不上有毒，偶爾喝瓶也不至於有什麼明顯害處，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它當水喝，那害處，就不亞於慢性毒害。建議每天喝甜飲料的量控制在1瓶以下。如果喝了這瓶飲料，就不要再吃其他甜味食品。

所以說，我們身邊的一些小事，其實往往才是健康危害的根源，不注意的話，只會讓危害離您越來越近。如今，人們需要保健也需要養生，做了父母的人，更需要育兒，關注寶寶健康。那麼，不管是為了自己，還是孩子，都要知道甜飲料的危害，有效的控制住。