小妙招輕鬆應對產後肥胖

產後的媽媽們都很希望能夠恢復以往苗條的身材，但是在孕期及月子期間，媽媽們大多習慣於坐臥，加上整日進補，導致了媽媽們下半身肥胖，這也成了產後媽媽們的心頭大患。今天小編就來教教愛美媽媽們如何對付下身肥胖問題的小妙招。

1、簡易腿操。

方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在牆上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。

目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏慢慢上 ，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然後再緩緩放下，每天練習10次。

2、改善坐姿及站姿

方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身

活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。

3、正確飲食

方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，儘量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2：醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。

方法3：另外據醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。

4、保持心情愉快

方法：從準備懷孕的前半年開始，就應該積極調整身心健康，做一個有準備的准媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產後保持心情愉快，那麼恢復身材就容易得多。

5、做好肌膚保養

方法1：光是把體重減下來是不夠的，鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性。

方法2：孕期要多擦妊娠霜。

方法3：經常腿部去角質，同時使用護膚 品進行按摩，全面保養腿部。

6、練習瑜伽

方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎?去運動的人，那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恆，才能看出效果。

其實想達到瘦身的效果，最主要的是排除體內的毒素。媽媽們要保持排便順暢，及時排除體內的廢物，才能吸收更好的營養。建議媽媽們多吃蔬菜、水果、膳食纖維，不僅能吸收維生素和微量元素，最主要的是，這裡的營養成分不會讓自己發胖哦。