三個竅門幫助職場媽媽減壓

壓力人人都有，作為職場媽媽而言，壓力自然就更大了，因為一方面要面對育兒所帶來的壓力，另一方面還要應對工作所給予的壓力，作為女人，你可能常常會感到力不從心，感覺被壓得喘不過氣來。如果一個人常常處於這種狀態之下，那麼對於身心健康可謂都是非常不利的，進而也會影響到育兒工作的順利進行和事業的順利發展，所以我們必須要設法減壓。在下面的內容中，我們就將為你說一說職場媽媽減壓的三大竅門，希望能夠對你有所幫助。

多跟朋友保持聯絡。現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間裡，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節假日裡給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的物件，朋友能給許多具體的幫助。

保持與家人溝通。 媽媽們最好要訂立一個計畫，跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每週一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以後，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的週末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

自我意識各種壓力。 媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經常加班……。然後，再逐一地進行思考：這些壓力會給我帶來什麼樣的影響，最壞的結果是什麼?當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來之後，她們就會發現原來這些壓力不過如此，這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

作為職場媽媽可能你每天都有很多事情要做，但是，你也要記得多和朋友保持聯繫，事實證明，和朋友進行一次聚會或者一次交談都能夠很好的緩解你的緊張和焦慮。每天回家之後，你完全可以在照顧寶寶的同時多和家人保持溝通，這樣不僅能夠宣洩自己的情緒，還能夠獲得家人的幫助，減輕自身所承受的壓力。其實，說到底，壓力還是來源於我們自身，所以要真正擺脫壓力的束縛，你還要設法緩解自我意識所產生的莫名緊張和憂慮，做好自我調節才是最為重要的。