備孕營養攻略 謹慎營養素補充

孕期如何吃的有營養?孕期如何保障對營養的需求呢?對於孕媽咪來講，孕期確保營養要吃什麼，吃多少，她們內心缺少足夠的生活常識。但是小編確認為以下幾種營養素不過量才能保證維生素不過量。

孕准：備孕要謹慎營養素補充

媽咪若每天服用超過一萬單位的維生素A，則有1/4機會造成寶寶畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

補鋅不過量

如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。

補鐵需慎重

建議備孕媽媽在3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

水果不宜過量

備孕媽媽不是吃水果越多越好嗎?

許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。