媽咪產後要健身 合理藥膳來幫您

媽咪們在生完寶寶後，考慮到，許多人都會選擇在產後大補特補，由於產後進食大量的補品而又缺乏適量的運動，就很容易導致脂肪在體內堆積，這可不是媽咪們樂於見到的情況，下面小編就為媽咪們介紹幾款能夠幫助健身的藥膳。

1.山楂粥

山楂50克，糙米100克。糙米先浸水4小時，然後用攪拌機絞成粉末。山楂洗淨，切成細丁。鍋內加水1000毫升，大火煮沸後，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，攪拌均勻，改小火熬成粥。山楂具有消食健脾之功，善消油膩、化肉食之積。

2.薏苡仁粥

薏苡仁50克，糙米60克。薏苡仁、糙米洗淨，再浸泡4小時。放人鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，改小火熬成粥。薏苡仁具有健脾滲濕之功，可調理脾虛失運。適用於痰濕蓄積所導致的肥胖者。

3.茯苓粥

茯苓30克，糙米100克。茯苓洗淨布包。糙米洗淨再浸泡2小時。一同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸後，改小火熬成粥，去茯苓即可食用。茯苓具有滲濕健脾之功，可調理外受濕邪。適用於痰濕蓄積肥胖者。

4.木瓜粥

木瓜30克，糙米100克，蜂蜜適量。木瓜洗淨去子，蒸爛搗泥，蜜漬。糙米洗淨再浸泡2小時。一同放入鍋中，加水1000毫升。大火煮沸後，改小火熬成粥，即可食用。木瓜去濕和胃，並具有催奶之功。適用於肥胖缺奶者。

5.蘿蔔纓粥

蘿蔔纓50克，糙米100克。蘿蔔纓洗淨切成細段。糙米洗淨再浸泡2小時。一同放人鍋中，加水1000毫升。大火煮沸後，改小火熬30分鐘成粥.即可食用。蘿蔔纓具有消食、理氣、通乳之功。適用於進補過多、肥胖缺奶者。

除了合理的產後健身藥膳，適當的運動對於產後的媽咪們而言也是非常有必要的，媽咪們千萬不能因為是在哺乳期就放任自己，否則等你過了哺乳期再來減肥是件痛苦的事情喲。