准媽媽要學會“因時擇食”

相信大家都知道，懷孕期間的女性是最大的，我們儘量不要惹她們生氣，更要在飲食上及時給她們補充必要的營養。而大多數孕媽媽們在日常的生活中，也注意攝入多方面的營養，但是，不知你們時候知道，吃也是要看時間的哦。“因時擇食”是孕媽媽們應該學會的，下面就來看一看吧!

中醫學認為，“人與天地相應，與日月相參”，自然界氣候的變化，時時影響著人體的生理、病理，孕婦更容易受影響。

因此，隨著胎兒在孕婦體內的生長發育，其營養需求不同，故孕婦的

飲食不應千篇一律，應根據胎兒和胎盤的成長，適應其生理性、代謝性需要，採取適宜的飲食。

根據季節選擇飲食：

春天，萬物復蘇，人體之陽氣亦隨之升發，此時應養陽，在飲食上要選擇一些能助陽的食品，如蔥、荽、豉等。在飲食品種上，也應由冬季的膏梁厚味轉變為清溫平淡。孕婦一定要多吃些蔬菜。

中醫還主張：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣，飲酒不可過多，米麵團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。”

夏季，酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入，人們的食欲降低，消化力也減弱，因此，在膳食調配上，宜少食辛甘燥烈食品，以免過分傷陰，多食甘酸清潤之品，如綠豆、西瓜、烏梅等，但不宜飲冷無度，這對孕婦尤為重要。

秋天，氣溫涼爽、乾燥，人們的食欲逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市，應特別注意“秋瓜壞肚”，立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。

因氣候乾燥，在飲食的調理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、鳳梨、乳品等柔潤食物。

冬天，氣候寒冷，雖宜熱食，但燥熱之物不可過食，以免使內伏的陽氣鬱而化熱。飯菜口味可適當濃重一些，有一定的脂類。因綠葉蔬菜較少，故應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發生維生素a、b2、c的缺乏症。

為了防禦風寒，在調味品上可以多用些辛辣食品，如辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等。此外，燉肉、熬魚、火鍋亦可多食一點。冬季切忌粘硬、生冷食物，此類屬陰，易傷脾胃之陽。對於孕婦來說，冬季是伙食進補的最好時機。

季節的不同，人們身體的各項機能的強弱也會隨著季節的變換而變化，因此，我們的生活飲食也要跟隨自然的變化而改變。例如在這個寒冷的冬季，為了母嬰的健康和營養補充，孕媽媽們可以在膳食上選擇一些熱食，在平時做菜的時候，多加一些蔥、蒜等，少食一些生冷的食物，這對你的脾胃都是有好處的哦!