切記孕前均衡營養可增強免疫力

人們經常說起的“免疫力”實際上是指人體自身的防禦功能，而孕婦的免疫力更實際關係著寶寶的健康，因此要十分注重備孕前均衡營養以增強自身的免疫力。

那麼怎樣才能增強自身的免疫力呢?

除了要積極鍛煉身體，保持良好的作息規律和心態，還有一個非常重要的環節─營養。人體的營養狀況對免疫功能有很重要的影響，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。

免疫力的組成主要是蛋白質是構成免疫細胞和其他各種細胞的基礎，人體每天只有攝入充足優質的蛋白質，才能保證這支精銳的防禦部隊的規模以及保持旺盛的精力和體力!

俗話說“兵馬未動，糧草先行”，要想打一場漂亮的保衛戰，後勤工作一定要跟得上。作為人體細胞運輸氧分以保證能量供應的血紅蛋白，就挑起了後勤的大樑。由於鐵是組成血紅蛋白主要成分，因此補充充足的鐵是戰鬥中後勤工作順利開展的保障。

常見的抗氧化物質包括β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和鋅、硒等礦物質。

值得一提的是，β-胡蘿蔔素不僅是重要的抗氧化物質，而且它還可以促進免疫細胞的活化，它就像是強心劑，使衝鋒陷陣的防禦部隊以充足的體力和旺盛的鬥志投入戰鬥。而維生素E在一定劑量範圍內又能促進免疫器官的發育和免疫細胞的分化，這樣又可以保證體內的防禦部隊有充足的後備力量。

可見各種營養素的補充對於提高人體免疫力有著舉足輕重的作用。在醫學上，存在“營養-免疫-感染”的三角關係，也就是機體營養不良將導致免疫系統功能受損，而免疫防禦功能受損又會使機體對病原微生物的抵抗力降低，有利於感染的發生和發展。因此，通過均衡的飲食，從各種食物中攝取足夠的營養素,是增強抵抗力的基礎。如果不能從食品中攝取足夠的營養素，建議補充一些營養保健食品來增強免疫功能。

通過以上介紹，相信大多數開始備孕的准父母們都要均衡營養以增強免疫力，以保證未來寶寶的健康，快試試吧。