孕前準備先從營養準備開始

孕前準備應該從哪裡開始呢?很簡單，應該從孕前的營養飲食開始。也就是說孕前準備先要進行營養準備。人的一些身體活動都離不開營養，而營養必須要通過飲食來攝取，有此可見，營養飲食對於人體健康的意義多麼重大。當然，孕前的營養飲食對於未來的意義就更為重大的。所以無論是男人還是女人都必須要注重孕前的營養飲食調理。當然，只是重視還是不夠的，還需要用科學的營養飲食知識來武裝自己，現在我們就開始武裝自己吧。

對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。

現在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那麼你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

補充維生素：雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界説明。建議在準備懷孕期間服用維生素片，認為這不會有害處，沒有時間去計畫自己的飲食，有時候在忙碌的時候吃飯。通過服用維生素片，就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

孕前的營養飲食搭配合理可以讓孕期的獲得更多的保障，也可以讓未來的小寶寶更加健康聰明。孕前的飲食首先要從拒絕開始，就是要拒絕那些對於胎兒健康沒有好處的東西，比如各種人工作料、含有咖啡因的食物已經酒精，這些都是要堅決戒除的，無論男人女人都是如此。再者就是攝取了，維生素的補充在孕前是相當重要的，其重要程度絲毫也不亞於葉酸。不過要記住，補充維生素一定要靠飲食來完成，依賴維生素補充劑可是絕對不行的。