孕前應為胎兒做好哪些營養儲備

為了未來的寶寶能夠健康聰明，也為了更好的維護孕期的，孕前的營養飲食安排可是一點也不能馬虎。因為這個時候做好營養儲備是非常重要的，如果孕前不進行營養儲備，只是靠懷孕之後再行進補，一來很容易造成營養缺乏，二來也容易造成孕期體重超標，而在孕前就開始為胎兒儲備營養是一種最好的選擇。既然要為胎兒儲備營養，那麼我們就必須要知道儲備哪些營養，雖然均衡是我們的基本原則，但是不同的營養物質還是有輕重之分的。

應給未來的胎兒準備好“全面營養基”，若待到妊娠後再加強營養，雖有“亡羊補牢”之效，但終顯太遲了。這是因為新的生命在形成的最初一刹那，就 需要誕生在“全面營養基”之上。所謂“母壯兒肥”(也應該包括父親)，正是從這個“基石”的意義上來說的，是有科學道理的。從孕前至少半年就開始加強“全面營養食譜”的調配，這是優生意識的表現。

從這時起，就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆製品類的雜而廣的食物的攝取，以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化，充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎發育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。此外，不應忽略丈夫的飲食。由於精子產生的週期需要10周，所以丈夫應當在妻子懷孕前3個月開始採用飲食計畫。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子，最終將影響胎兒。攝取維生素C過少會增加精子的遺傳損害，會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

事實上，妊娠初期由於不少孕婦會出現程度不同的妊娠反應或忌食反應，在很大程度上要影響到營養的全面攝入。如果孕前營養儲備不足，很容易使胎兒發育，特別是腦細胞增殖的高峰期(第一高峰期為10～18周)發育受到影響。而孕前儲備充足的孕婦即使妊娠忌食反應比較強烈，也有望在很大程度上減輕其對胎兒由於營養供應不足而造成的危害。

無論你日常生活中是不是有一個健康的飲食習慣，孕前進行營養儲備都是勢在必行的。如果你的飲食習慣一向健康，那麼孕前的營養儲備就有錦上添花之效，如果你日常的飲食習慣不夠健康，那麼孕前的營養儲備就顯得更為重要了。孕前的營養儲備首先要以均衡為基本的原則，在這個原則的基礎上，要特別注意水果、蔬菜、肉類和豆製品的攝取，因為蛋白質和維生素是胎兒發育所必須的營養物質。如果孕前營養儲備充足，即使孕早期出現忌食反應，我們也不用太過擔心了。