工作中可以緩解疲勞的小動作

如今不管是工作還是生活，壓力都很大。而長時間的久坐或者就站都會引發身體嚴重疲勞，而這樣長久下去，只會讓身體越來越槽糕。所以，有了疲勞就要及時的釋放舒緩，千萬不要累積。而平時工作太忙，沒有大的活動空間，要怎樣舒緩疲勞呢?別擔心，下面就來教您幾招，告訴您可以緩解疲勞的小動作，沒事的時候，累的時候動一動，立刻就能變輕鬆。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作一、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作二、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作三、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作四、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作五、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作六、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作七：打哈欠。

專家說，打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

工作中可以緩解疲勞的小動作

小動作八：擴胸。

人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活品質。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。