備孕常識之5個孕前飲食注意事項

 在生活中我想肯定有不少適齡女性朋友因為工作忙的原因，導致自己的生活作息不規則，養成了很多不良的習慣，如果要開始計畫懷孕要孩子，在這種不正常的飲食方法就要多加注意了。以下是小編為大家整理的5個孕前飲食注意事項，一同看看吧。只要培養飲食上的好習慣，對與准媽媽和寶寶的健康都有好處。所以對於孕前的營養飲食非常重要，一定要在生活中多加注意。

女性朋友需要知道的5個孕前飲食注意事項：

1、每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當於3杯約240毫升的牛奶)。保證飲食中有足量的鐵;

2、堅持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養物質。只有營養均衡了，才可以保證身體健康;

3、一日三餐要有保證。每天至少5份蔬菜或水果，食物種類要全面。全面補充才會使你身體健康，均衡營養的首要目標就是不挑食;

4、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入;

5、讓體重指數(BMI)保持在健康範圍內。

在維生素補充上，女性朋友要注意服用葉酸補充劑。在孕期，葉酸有助於寶寶神經管的發育，神經管在懷孕之後很快便會開始形成，並發育成寶寶的脊柱。有時候神經管不能正常閉合，就會造成神經管畸形(NTD)，如脊柱裂。

在孕前飲食注意事項中，女性朋友還要注意這些食物，要做到儘量少吃或不吃。

1、可能含有高水準利斯特菌的食物，如肉醬和軟乳酪;

2 、包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物(如肝臟)，因為可能會傷害胎兒，但β胡蘿蔔素形式的維他命A在孕期服用是安全的;

3、油性魚，這種魚中的汞含量和污染物可能會高。雖然你可以吃這種魚，但注意不能吃太多，每週不超過兩次;

4、花生，如果你的家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史。

關於女性在孕前飲食上要注意的5點的講解小編我就給大家說這些了，對於這些除了要積極做到外，還要注意其他的注意事項。我們都知道只有孕前做好備孕準備才會有好的懷孕條件，所以對於女性朋友來說做好孕前檢查和孕前準備是必須的。大家要是還有什麼不明白的可以繼續流覽我們的網站。在這裡祝所有想做准媽媽的女性朋友都能有個健健康康的寶寶。