孕前吃哪些食物有助於懷孕

 網上都在流傳一些有助懷孕的食物，這些食物真的有助懷孕嗎?我們知道，在準備懷孕期間，適當的補充葉酸對母嬰的健康是很有好處的，但也可以通過食物來補充。本文為你介紹一些有助懷孕的食物。

富含精氨酸的食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成，提高精子運動能量的作用，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

含鋅量較高的食物有：牡蠣、羊排、仔雞、牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等。

含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不調，男性精液中精子數減少，甚至無精子。鋅還可通過性激素分泌的增加，使精子數量增多或促進排卵，從而增加受孕機會。

富含精氨酸的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

富含蛋白質、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，包括鮭魚在內的含油較多的魚類可以平衡激素水準，對增強精子和卵子的品質有很好的效果。

在準備懷孕之前，也要注意微量元素的補充，有不少食物都能夠幫助補充微量元素的。微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分，這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。