讓新生媽媽奶水充足的小妙招

 現在社會普遍認同了母乳餵養寶寶對於寶寶生長發育的重要意義。母乳對於寶寶的生長發育的作用，是任何其他食物都不能媲美的。那面對新生媽媽奶水不足的狀況，餵養指南該如和來健康有效地解決這個問題呢。除了食療的方法外，還有按摩，哺乳姿勢等等都會對此有影響。

1、加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於15分鐘。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至於寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1 個月寶貝體重增長500-1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

2、避免服藥

哺乳期內，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。

3、加強營養，均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

4、保持媽咪心情愉快，充足休息

分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

5、注意哺乳姿勢，避免乳☆禁☆頭發炎

新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分，吸吮乳☆禁☆房可以獲得充足的乳汁，乳☆禁☆頭還不疼，乳汁越吃越多。

如果發生了乳☆禁☆頭破裂並導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康的一側乳☆禁☆房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，並充分吸吮，讓乳汁排空，有利於炎症的消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳☆禁☆房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不利於炎症的消退。同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥 物，多休息，多飲水，一般炎症會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎症，因此，是可以繼續哺乳的。乳☆禁☆頭破裂，吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳☆禁☆頭上，晾乾，有利於乳☆禁☆頭恢復。

6、乳☆禁☆房的清潔與按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，母嬰每側各15分鐘，同時配合下面的按摩方式：

a、環形按摩——雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

b、螺旋形按摩——手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

c、指壓式按摩——雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

母乳餵養寶寶是最健康最有好處的餵養寶寶的方式。因此各位新生媽媽不應該為了自己的事業或者身材而拒絕母乳餵養自己的小寶寶。要知道母乳為寶寶提供的不僅僅是生長發育所需要的營養，更有很多抗體是由母乳提供給小寶寶的。因為小寶寶的免疫系統尚未發育完善，因此母乳餵養寶寶是非常必要的。