懷孕前三個月的養生計畫
想要一個優質的寶寶，就要從孕前開始準備。男人女人都需要調理好身體，再受孕。這樣對於胎兒的發育與健康是非常有益處的。尤其是女性朋友，未來十個月你們的子宮就是胎兒的‘住所’所以，母體一定要提養好。下面我們就來看看，孕前三個月要如何調養。我們將從養生的關鍵，孕前養生的規劃以及孕前三個月的每月養生計畫，來談一談，孕前需要怎麼養生。
首先，我們來看一看孕前養生的關鍵在哪裡?
1、神養：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
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2、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
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其次要知道孕前養生的整體規劃。
1.攝取營養良好的飲食
美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。
所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。
2.生活儘量規律化
起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度好的孩子。
3.充足的睡眠
休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。
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4.愉快的心情
妒婦不孕、肝鬱不孕，您都不快樂，他(她)怎會願意降生在您身上呢?至於如何養心可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。
5.多吃魚蝦、山藥
多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。
下面我們來從孕前三個月來一個倒計時，分別看看每個月是如何調養的。
孕前養生之孕前三個月
◎ 如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。
◎ 選擇最佳季節受孕，每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。
◎ 停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性☆禁☆感染或慢性疾病藥物。
◎ 脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。
◎ 夫妻都不能抽煙。
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◎ 調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。
◎ 到附近醫院的婦產保健科諮詢，在醫生指導下服用葉酸。
◎ 要有一定的經濟準備。
◎ 檢查你飲用水的品質是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置。
◎ 清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。
孕前養生之孕前兩個月
◎ 這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。
◎ 把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。
◎ 經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。
◎ 把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。
◎ 在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
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◎ 在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。
◎ 此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。
◎ 如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。
◎ 要養成物歸其位的習慣。
◎ 適量補充優質蛋白質。
◎ 與你的狗、貓、鳥等寵物隔離
孕前養生之孕前一個月
◎ 這個月你應該調整一下你的梳粧檯，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。
◎ 你的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
◎ 電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。已經上市的“護胎寶”防護罩可有效防磁，建議你預先購買一套。
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◎ 準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。
◎ 受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。
◎ 避免月圓之夜受孕，以免產生低智或畸形兒。
到這裡就已經倒計時結束，然後改預備孕育寶寶了，如果您還是不放心，想要精益求精，也可以從一開始，就去中醫院，找專家為您量身定做屬於自己的孕前養生之道。當您受孕成功之後，不要以為這樣就能鬆口氣了，接下來還有更艱巨的任務，就是要保證在這十個月裡，安全。下面跟著小編一起來看看，孕期產檢的具體分析吧。
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