孕前養生讓你有個健康孕期

一個懂得養生的人、重視養生的人必然是一個健康長壽的人。同樣，一個懂得養生的女人、重視養生的女人必然會成為一個健康的准媽媽，同時她也必然會孕育一個健康的寶寶。所以為了能夠有所保證，在懷孕之前你可一定要注意養生。養生這個詞聽起來簡單，但是做起來很多女性朋友就有點摸不著頭腦了。其實孕前養生是一個非常重要的懷孕知識，在很多地方都有介紹，現在我們就將這些養生的方法進行歸納總結，然後一個一個詳細介紹給你。

1、神養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

孕前養生主要從五個方面展開，第一個就是神養，所謂神養就是要保持一份愉快的心情，擁有愉快心情的女人通常都是健康的女人，所以她們孕育的小寶寶自然也就是健康的。再者就是睡養，也就是要保持充足的睡眠，休息好身體才能健康嘛。之後就是動養，睡覺休息固然重要，適當的鍛煉也同樣非常重要。接下來就是飲食了，民以食為天，吃得好自然身體好，而且作為一名未准媽媽，你也應該提前為寶寶儲備營養了。最後就是藥養，這並不是要讓你去吃藥，而是適當的服用一些養血藥膳。