懷孕前你先要調養好自己的身體

有一個好的身體，才能夠有一個健康的受孕過程，有一個健康的受孕過程，才能夠有一個健康的寶寶。所以，在諸多的懷孕知識之中，孕前準備是一個基礎知識，如果沒有這個基礎，那麼一切都是徒勞。要想有一個健康的寶寶，在準備懷孕的過程中，你就應該開始調養自己的身體了。也許你覺得你年輕，你健康，可是，這些都是表面現象，真正的健康狀況可能你並不十分清楚。特別是現在的年輕人，各種不良的生活習慣長期以來正在慢慢的損害著你的健康。現在，就趕快開始調理吧。

保持正常生活作息

現代人的就寢時間越來越晚，甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會影響生理機能，導致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應先養成規律作息的生活習慣，最好在晚上11點前就寢，將生理機能調整到最佳狀態。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。

均衡攝取各類營養

計畫懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，均衡地補充營養，也能為孕育優秀寶寶做好準備。飲食方面，五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。孕前3個月就開始補充葉酸，直到懷孕後3個月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率;少吃醃漬食物，避免增加身體的負擔;有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物儘量少吃，以避免在懷孕期間出現妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應該儘量少吃。習慣於喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。

年輕人大多喜歡熬夜，這種沒有規律的作息時間是對身體的一種極大透支，如果你已經有了懷孕的計畫，並且希望在孕期之中，母嬰都能健康，那麼現在你就必須改變你的作息習慣，晚上最晚不能超過十一點睡覺，這樣，人體的生理機能才能得到充分的調整，你還要學會如何排解工作和生活中的各種壓力及負面情緒，否則，受孕將變得不那麼順利。當然，只注意作息時間的調整是不夠了，為了實現給寶寶創造一片肥沃的土地，營養的補充也必不可少，特別是挑食的朋友，這個時候，可不能再任性了。為了未來寶寶的健康，飲食上一定要做到營養均衡，任何一種營養不足都會影響到未來胎兒的健康。