讓職場孕媽更健康快樂的營養美食

懷孕對職場女人來說，無疑是一次巨大的考驗，因為從孕早期開始，一邊要考慮工作的事情，一邊都有食欲減退過大增，體重劇增的困惱。所以職場媽媽到出現了孕中期的行動不便，便秘等問題更是煩惱。所以，職場媽媽孕期如何保持快樂呢?吃對健康食物就可以幫助女人快樂，隨著母嬰小編一起來瞭解一下讓職場孕媽更健康快樂的營養美食。

1、深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告 指出，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以説明大腦製造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要 的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。

4、全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。

5、菠菜

卡 通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾 大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導 致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。

小編碎碎念：上面就是5款可以讓職場孕媽更健康快樂的營養美食，希望職場媽媽可以吃對營養的食物。其實，母嬰小編覺得女性在整個孕期，如果出現了情緒低落的情況，最好是去看看醫生。因為情緒嚴重的話可能會導致產後憂鬱症，甚至危害寶寶健康。