高齡備孕吃什麼好

一、高齡備孕吃什麼好

1. 高齡備孕女性吃什麼好2. 高齡備孕男性吃什麼好3. 高齡備孕怎樣飲食

二、高齡備孕的食療方法

三、高齡備孕不宜吃什麼

高齡備孕吃什麼好

1、高齡備孕女性吃什麼好

1.1、含鈣豐食富的物

鈣質對高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發育非常重要,牛奶,豆製品、肉製品及禽蛋類都很有豐富鈣質,高齡媽媽可以適當多吃。

1.2、含葉酸豐富的食物

充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力,避免孕期貧血,所以平常除了注意補充葉酸,還可以多吃菠菜、番茄、香蕉、草莓等。

1.3、蛋白質豐富的食物

蛋白質也是高齡媽媽所需營養的重要組成部分,牛肉、雞肉、動物肝臟等蛋白質豐富,媽媽們可以適當多吃,但要注意脂肪不宜攝入過度哦。

2、高齡備孕男性吃什麼好

2.1、植物種子

植物種子可以養腎補陽,如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男性多吃。

2.2、水產品

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。

2.3、富含胚芽的食物

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

2.4、堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100克核桃高達12.59毫克鋅,所以男子要多吃這類堅果食物。

3、高齡備孕怎樣飲食

3.1、合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取。

3.2、糾正營養失衡

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解,必要時也可向營養師諮詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。

3.3、健康飲食行為

每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢嚥,延長進食時間,按進食計畫把每餐食品計畫好。

高齡備孕的食療方法

1、溫補鵪鶉湯

功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。

製作:鵪鶉宰殺,去毛和內臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。

用法:喝湯食肉,佐餐食。

大概月經乾淨後5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料:黑豆30克、糯米60克

做法:將黑豆、糯米洗乾淨,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥,每日服用。

3、泥鰍燉豆腐

材料:泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳

做法:買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裡,讓泥鰍排盡肚內泥沙豆腐放入開水裡浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將薑蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香薑、蒜,盛出薑蒜油裝碗備用另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,撇乾淨浮沫,淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉,大概燉20分鐘左右,最後調鹽撒蔥花即可食用。

高齡備孕不宜吃什麼

1、避免吃過多的糖

若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

2、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

3、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

4、避免吃各種“污染”食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。

5、避免吃醃制食品

這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

6、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。