從130斤到96斤 知名造型師淳子的產後瘦身秘笈

核心提示：產後瘦身要從練體能開始，有了體能才能把動作做到位;只有動作到位了，減肥才會有效果。

生完就瘦?怎麼可能?相信很多新媽媽都有這樣的煩惱，原來生產並不是最艱難的，最艱難的是產後修復。生完孩子後，迎接自己的是走形臃腫的身材，即使堅持幾個月的物理療法、運動、節食都不奏效，到底怎樣才可以科學、有效地減肥瘦身呢?

淳子，是一名深受百位明星、超模以及國際政要喜愛的造型師，也是一個雙胞胎媽媽。懷孕時，為了讓自己的雙胞胎女兒Kivi、Viki攝取足夠的營養、體重達標，淳子想盡辦法地讓自己多吃，到生產前夕，淳子的體重達到了150斤(未懷孕時體重96斤左右)。生產完，淳子的體重是130斤，經過體能訓練和飲食控制雙管齊下，18個月後，淳子成功瘦到了懷孕前的體重96斤。兩年時間真的能改變很多事，淳子用自己的實際行動告訴我們：沒有不可能的事，只在於你有沒有去嘗試!讓我們一起學一學淳子老師的產後瘦身秘笈吧!

淳子：首先想要告訴新媽媽們的話

從130斤到96斤，我花了足足18個月，真的是一個超級難熬的漫長過程呢!當時的我，每天掰著手指頭，盼著自己的體重一斤一斤往下掉，你知道那種滋味嗎?所以，親愛的新媽媽們，如果你還在為瘦不下來而煩惱，別焦慮，產後修復真的需要耐心和時間;只要你足夠努力，方法正確，時間到了，你一定能瘦下來。

DP 潛能工作室的創始人私教Jason：瘦身要從練體能開始!

瘦身要從練體能開始，有了體能才能把動作做到位;只有動作到位了，減肥才會有效果。

新媽媽的身體經歷了懷胎十月的擠壓和承重，這些部位多多少少會變形。一般而言，產後主要有五大體型問題：腰椎過曲，高低肩，骨盆前傾，圓肩，以及“媽媽臀”。

針對這些問題，我們可以把“恢復身材”這個寬泛的目標細化成加強核心力量，減少手臂後側脂肪，加強背部力量和減脂，減少腰腹脂肪，減少臀部脂肪和提高臀線，從而提高肌肉品質和含量，綜合改善體形。目標明確之後，Jason 給我制訂了產後瘦身計畫，計畫共分三

個階段，我們把大目標一分為三，循序漸進。

產後瘦身第一階：體能恢復和學習動作

在第一階段，我所練習的每一個動作都要圍繞提高基礎體能和身體各方面的功能性，例如平衡性、靈活性、穩定性以及核心和四肢力量這一目標來進行。