媽媽保健筆記 忙碌中如何保持健康？

一、媽媽如何在忙碌中保持健康？ 1、控制部分飲食

飲食控制是保持身材的關鍵。此外，多吃富含水分的食物，如湯、蔬菜或水果，可以幫助你更容易的消耗你的熱量。如果你能遠離高脂肪食物，就更不需要擔心。

2、在跑步機跑步

即使你不擅長運動，為了要更健康，你還是要運動。如果你想要保持身材，就要進行某種形式的運動。對於忙碌的媽媽來說，最好在家裡放置跑步機，可以一邊運動一邊顧小孩。

媽媽總是非常忙碌。

3、不可不吃早餐

如果你想要避免攝取太多的食物，或是肥胖的風險，你就不能不吃早餐。多攝取維生素和碳水化合物以獲得更多的能量。

4、攝取長時飲食

如果你想要減肥，那麼停止飲食就會有再度複胖的風險，所以你絕對不能幾天不吃東西，這對健康很危險。你應該攝取長期均衡的飲食。

5、每天進行桑拿

根據研究，每天進行15分鐘的桑拿可以降低心臟疾病的風險。桑拿浴可以刺激淋巴系統，清除體內毒素，這樣可以避免輕度感染、頭痛、消化問題等。

6、購物幫助減肥

每天半小時的步行可以幫助你維持體重，並且避免癌症、心臟疾病。在購物中心步行一小時就能消耗200卡路里的熱量。儘量避免電梯、手扶梯，並將車停遠一些，有助於更多運動。

二、媽媽如何保持心情輕鬆？ 1、聆聽輕鬆音樂

你可以在每天忙碌結束後，聆聽一些輕鬆的音樂，像是古典樂、水晶音樂等，可以説明你放鬆心情，減輕壓力和沮喪。

2、多和朋友聊天

經常獨自面對小孩和家務很容易讓媽媽感覺孤單和寂寞，也可能會因為小事就感覺沮喪和悲傷。因此，你可以多和朋友聯繫，說說心裡話，讓你心情愉快。

3、擁有個人嗜好 你可以找一個自己喜歡的嗜好，閱讀、欣賞電影、繪畫都好，只要能讓你專注、放鬆，暫時忘記煩惱、焦慮，事後恢復心情的活動都好。