兒童女性不貧血 常見補血食品
假若有面色蒼白、唇無血色、手腳冰冷或頭暈目眩等等情況，八九不離十是因為貧血的原因。輕微的貧血容易讓人感到疲倦與體力不支，病症嚴重很有可能會危及性命安全。
2、容易貧血族群無論是男女老少都有可能會遇到貧血的問題，尤其是女性朋友會有固定月經來潮、孕婦懷孕時要供血給胎兒與產婦產後大量失血等等，均屬於易有貧血問題的高危險群體，平時一定要做好補血動作。
3、富含胡蘿蔔素胡蘿蔔素中含有鐵質，是最好的補血成分，有的人覺得是因為蔬菜常吃，所以才導致貧血；其實質物性食材，不僅富含鐵質、胡蘿蔔素與其他營養成分，更有意吸收消化的優點。
無論男女老少，都需要注意貧血問題。
4、防貧血症候群為了防止失血過多而造成貧血症候群，不妨以平日可取得的食物補充鐵質，入口津津有味之外，還富含多種營養。另外，不建議使用藥物控制，若長時間服用藥品容易引發不良副作用，也會有消化障礙等情況，長期下來也會讓人感到厭煩。
二、平日隨手可取補血物 1、澄黃色金針菜金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。
2、多汁軟嫩桂圓桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補血食材，因其富含鐵質，並且尚有維生素Ａ、Ｂ群、葡萄糖、蔗糖等等營養價值，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。
3、脆鹹味蘿蔔乾蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵品質，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。
4、養身補腎黑豆自古以來都認為吃豆有益身體健康，特別是黑豆，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。
5、質地粗滑髮菜外觀黑色像頭髮且質地較為滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。
6、多色系胡蘿蔔又可稱之為胡蘿蔔，日本人則稱為人參，有豐富的維他命Ｂ群、Ｃ，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮為湯品，是很好的補血菜肴。
7、鮮綠系菠菱菜菠菱菜也就是波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
8、糧食乾果類型另外，在乾果種類中，葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾等等，也都是相當補血的食材，並且隨時可以食用，方便又營養。