寶寶半夜喝奶 媽媽如何快速返回睡眠？

一、如何半夜餵養後快速入睡 1、避免開燈餵養

人類的大腦會因為明亮的光線而醒覺，所以如果在半夜暴露在燈光下，就會很難再入睡。所以媽媽最好半夜餵奶時，保持昏暗的光線，才能讓寶寶快速再入睡。

2、避免3C產品

同樣的道理，你也應該避免看電視、使用手機、平板等3C產品，螢幕上燈光也會喚醒你，讓你保持清醒。

半夜哺乳最好可以避免。

3、儘量放鬆身體

剛喂完奶的你應該已經非常疲憊，所以你就不應該再思考太多問題，而是讓自己保持放鬆的狀態，才能説明睡眠。

4、撫慰寶寶技巧

那些你用來安撫寶寶的方式，昏暗燈光、輕音樂、房間溫度適中等方式也適用於你。所以你要避免自己接觸刺激活動，減小環境噪音。

5、避免任何零食

儘量不要在餵養後進食，即使你感覺有一點餓了。如果吃東西會讓你的身體習慣這時候吃東西，你會開始因為饑餓而清醒，即使寶寶已經可以睡一整夜了。

6、避免夜間餵養

要避免半夜清醒無法入睡最好的方式就是，不要半夜醒來。所以你可以在寶寶睡前再餵養一次，並且將隔天早上的餵養時間往後延，讓你可以睡到早上4、5點再餵養。

二、半夜餵養寶寶的缺點 1、導致寶寶蛀牙

如果你的寶寶經常性在夜間清醒喝奶，他的口腔很容易因為奶水的發酵而導致口中細菌滋生。引起蛀牙等牙齒問題。

2、中斷你的睡眠

不論寶寶半夜起來1次或2次，睡眠被打斷就是一件很痛苦的事。即使寶寶很快再入睡，但你有可能因為餵養半小時到1小時而變得清醒，不好再次入睡，或是太過勞累。

3、造成寶寶依賴

如果寶寶年紀大了，卻還總是半夜起來喝奶，那有可能是他仰賴這樣方式睡覺，或是太過依賴你。這樣會造成寶寶不夠獨立，日後很容易什麼事都要你幫忙才能處理。