幼兒健康成長 ω-3脂肪酸助益多
一、幼兒食用ω-3脂肪酸的好處 1、幫助大腦發育
ω-3脂肪酸中的DHA是一種可以幫助大腦和視力發育的營養，如果媽媽在懷孕及哺乳期間多吃含有ω-3脂肪酸的食物，可以幫助寶寶更聰明。
2、強化骨骼密度ω-3脂肪酸可以説明增加體內鈣的水準，進而提高骨骼的強度。缺乏必需脂肪酸EPA和GLA的人比較容易流失骨質。
ω-3脂肪酸可以讓幼兒更聰明。
3、提高免疫系統ω-3脂肪酸可以透過免疫細胞來調節體內好細胞的生長，降低慢性炎症疾病的風險，所以可以提高幼兒的免疫系統。
4、降低癌症風險經常攝取ω-3脂肪酸含量豐富的食物，有助於降低罹患癌症的風險，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等等。因此，及早讓幼兒攝取ω-3脂肪酸，可以預防將來罹患癌症。
5、預防過度肥胖ω-3脂肪酸可以用來降低體內壞膽固醇的水準，幫助預防心血管疾病。所以如果幼兒多吃含有ω-3脂肪酸的食物，可以預防過度肥胖。
雞蛋不僅是富含有蛋白質，它也含有豐富的有ω-3脂肪酸。如果你的寶寶未滿1歲，最好避免食用，等到1歲之後再讓他食用。
2、可食用南瓜子南瓜子含有豐富的ω-3脂肪酸，也是素食者蛋白質的良好來源。如果你的孩子已經夠大，你可以讓他當成零食吃。南瓜子也可以提高免疫力。
3、可食用芥花油芥花油對素食者完美的，而且它比橄欖油還輕量。它還可以幫助降低壞的膽固醇水準，因為它只有7%的飽和脂肪。你可以用它來烹煮食物給孩子食用。
4、富含脂肪魚類許多富含脂肪的魚類都含有ω-3脂肪酸，如鮭魚、鮪魚、沙丁魚、牡蠣等。它們對眼睛也有好處，每週至少吃兩次100克的脂肪魚。
5、可以食用核桃核桃是營養和ω-3脂肪酸的發電所。除此之外，它還能對抗壓力、預防糖尿病和其他慢性疾病。你可以將核桃加在麥片中讓孩子食用，或是打成奶昔。