備孕吃什麼鈣片好

一、備孕吃什麼鈣片好

二、備孕期間的補鈣食物

三、備孕不能吃什麼藥

備孕吃什麼鈣片好

1、備孕期間需要補鈣

如果女性本身缺鈣的話,孕前補鈣是非常有必要的,這時人體所需的鈣為每天800毫克左右。補鈣的一種重要方式,就是從孕前飲食中獲取鈣,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。

備孕准媽媽可以到醫院查一下自己的營養狀況,如果一切都好,就根本不用吃鈣片。多注意吃些新鮮的蔬菜瓜果,肉、魚、蛋、豆製品一定要吃,那些營養素我們日常的飲食中都基本足夠了,再注意休息和適當的體育鍛煉。有時候有些營養素攝入過多也會有問題的,比如維生素A攝入過多就會得病。藥補不如食補,所以如果要吃鈣片,建議吃一段時間就可以了,不要一直吃。

2、備孕吃什麼鈣片好

備孕准媽媽在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。

鈣片的溶解度是備孕准媽咪補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

3、備孕時開始補鈣的理由

胎兒發育需要鈣。胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足,寶寶的骨骼和牙齒才能強壯,心臟、神經和肌肉才能健康。

胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能,別責怪他吧。由於你自己也同樣需要鈣,所以,當你攝入的鈣不夠兩個人用的話,你本人的健康就會受到影響。

專家指出,如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。適齡女性如果準備懷孕,孕前飲食就一定要注意補充鈣,合理搭配營養。

備孕期間的補鈣食物

1、牛奶

這個想必沒有人不知道是用來補鈣的,在這裡小編要提醒的是,被孕媽媽想要利用牛奶補鈣,最好選擇維生素D強化過的牛奶,這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。

2、海帶和蝦皮是高鈣海產品

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食,每天吃上25g,就可以補鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高,25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

3、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100g含鈣230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸,其中的鈣元素的吸收率較低。

4、優酪乳

優酪乳最大的特點就是營養高熱量低,且酸甜可口,適合對牛奶過敏的人,所以優酪乳相比牛奶而已,更加受人們的歡迎。優酪乳中富含維生素D,有些添加了益生菌的優酪乳還能幫助消化,強健腸胃,因而喜愛優酪乳的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

5、堅果類

堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸,鈣的含量也很高,可滿足補鈣需要。

備孕不能吃什麼藥

1、孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用嗎啡、氯丙嗪、解熱鎮痛藥、環丙沙星、酮康唑、紅黴素、利福平等藥物,以免影響受精卵的品質。

2、如果長期使用藥物避孕工具和口服避孕藥物,應在停藥後6個月再懷孕。

3、激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等,都會對生殖細胞產生一定程度的影響。有長期服藥史的女性一定要諮詢醫生,才能確定安全受孕時間。

4、在計畫懷孕期內需要自行服藥的女性,一定要避免服用藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥物。

5、影響男性精子品質的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等,不僅可導致新生兒出生缺陷,還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。