葉酸片在飯前還是飯後吃
一、葉酸片在飯前還是飯後吃
1. 葉酸片飯前還是飯後吃2. 怎麼吃葉酸片3. 吃葉酸片注意事項二、女性缺乏葉酸的症狀表現
三、哪些食物含葉酸
葉酸片在飯前還是飯後吃
1、葉酸片飯前還是飯後吃一般情況下考慮葉酸可以在早餐後服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的,在飯前吃很可能會引起胃部不適,影響食欲,所以建議飯後服用較好.在飯後半小時服用比較好些。
最好懷孕前男方也吃,以提高精子的活力和品質,同時注意避免藥物的副作用,一般建議準備懷孕的前3個月可以考慮補充。婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸。懷孕早期,再服用三個月葉酸;到了孕晚期,根據情況,可適當服用葉酸。
現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
3.1、服葉酸片孕前6個月就要開始停藥
如果你懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,這可能干擾葉酸等維生素的代謝。所以,計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,再補充葉酸等維生素,不然補了也是白補。
3.2、吃葉酸片時最好不要喝茶
吃葉酸時最好不要喝茶,因為茶葉中是含有鞣酸的這個是會有影響的,會破會體內的葉酸,喝茶容易導致藥效流失。服用間隔至少半小時以上。
3.3、葉酸片不宜與維生素C等同服
因為葉酸在鹼性和中性環境中更利於吸收,在酸性環境中不穩定,如果同時食用在酸性懷境中吸收率高的藥物,二者之間會相互競爭,吸收率自然相抵影響效果,比如說VC、B2、B6。如果遇到此類情況,建議服用時間最好間隔半個小時以上。
3.4、服葉酸片時不要同食辛辣刺激或油膩食物
葉酸一般是可以和多種食物一起吃的,沒有很大的忌諱。但是,服用葉酸時一般醫生會建議不要同時服用辛辣刺激性或油膩食物,這是從其吸收率考慮,這些食物會干擾葉酸的吸收。
女性缺乏葉酸的症狀表現
缺乏葉酸的症狀並不太明顯,你可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。
缺鐵是造成貧血最常見的原因,但並不是唯一的原因。由於葉酸有助於使你的血液保持健康,所以,葉酸攝入不足,也可能會讓你發生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱症狀,可能使你變得愛生氣、急躁。
另外,有研究指出,葉酸不足可能會導致皮膚顏色發生變化,或者加重皮膚已經變色的現狀。
如果你是輕度缺乏葉酸,雖然也許根本就不會注意到任何症狀,但就不能給寶寶早期胚胎發育提供所需要的最佳葉酸量了。所以,即使你感覺相當不錯,如果你計畫懷孕,還是應該早早地服用葉酸補充劑。
哪些食物含葉酸
葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經發酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。應該注意食物加熱時間過長可使葉酸的破壞增加(100℃加熱超過15分鐘葉酸破壞超過50%)。
在鱷梨、柑橘等果品中,葉酸的含量比較豐富,其中草莓的葉酸含量最為豐富。在牛奶和乳製品中都含有葉酸。含天然葉酸的穀物有小扁豆、鷹嘴豆、黑豆、菜豆和利馬豆。天然葉酸含量高的蔬菜和水果依次為菠菜、蘆筍、芥菜、苤藍、柑橘、草莓、西蘭花、番茄、花生、萵苣、生菜、香蕉和葡萄柚。