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產後關節疼痛 敎你舒緩不適

一、媽媽產後關節痛原因 1、體內分泌改變

產後女性體內分泌發生改變,手部肌肉及肌腱力量、彈性出現不同程度下降,關節囊及關節附近韌帶張力減弱等,導致關節鬆弛和功能減弱。

2、產後休息不夠

產婦在產後過早、過多從事家務勞動過久抱孩子或接觸冷水,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上最常見的媽媽腕。

小百科:臨床上又被稱為手腕狹窄性肌腱滑囊炎。

3、產後運動減少

媽媽坐月子間活動減少,很少下床行走會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱,對體重支持和運動時震動緩衝減弱,脂肪墊充血、水腫等發炎。

常抱寶寶易讓媽媽得到媽媽腕,關節疼痛不已。

二、產後關節痛防治之道 1、手足做好保暖

避免涼水刺激引發神經炎。無論使用吸奶器、換尿布等,當肘部、腕部出現酸脹,立即停下休息。剛生寶寶,下地走路時間不要太長。

小百科:腕部出現酸脹感時,左、右轉圈,鍛煉腕部靈活性,腳底板則可以用指壓法,直到發熱,但不要太用力。

2、及時就醫醫護

媽咪出現明顯關節疼痛症狀應及時就醫,千萬別亂吃止痛藥,因為這個階段的寶寶多數還未斷奶,用藥不慎會影響到孩子的健康。

小百科:平日可吃吃魚類補充鈣質。新媽媽在月子裡少吃酸辣等刺激性食物,少吃香蕉,少飲啤酒。

3、伸屈關節鍛煉

關節部位出現劇痛之後,新媽媽應每天堅持做伸屈鍛煉,但不要隨意用力按摩疼痛處。

三、產後關節痛調理妙招 1、艾葉熬水泡澡

熬新鮮艾葉100克和幾片生薑,將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。艾葉理氣血、溫經脈、逐寒濕兼止痛,產後媽咪易受風寒濕邪,宜常用它煮水洗澡。

2、生薑搗泥敷貼

取生薑適量,搗成泥狀,直接敷貼於關節處或相關穴位處。驅風散寒,促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。

小百科:但需注意薑泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或易過敏者慎用,以免損傷外皮。

3、粗鹽袋熱敷法

買粗鹽1斤炒熱後加艾葉50克裝入透氣性較好的布,,敷於患處,但需注意調節好溫度,防止皮膚燙傷。能緩解局部炎症,改善關節代謝功能。

小百科:最好能一日一次,連續堅持一個星期以上,鹽可重複使用。