產後不脫髮：生活飲食護髮攻略

產後脫髮的原因及正確解決方法

一、產後為什麼會脫髮？

1、 雌激素水準的影響導致脫髮

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較于平時會大量的增加。頭髮的生長期被延長了，頭髮更加濃密，烏亮。分娩後，體內雌激素水準開始減少，頭髮，於是紛紛集中“退場”。

2、精神因素導致脫髮

脫髮也與精神因素有關，如有些婦女分娩前後，因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，從而誘發脫髮。

3、不良生活方式導致脫髮

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，故而，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物。

4、傳統認識誤區導致脫髮

民間始終流行的月子裡不洗頭、不洗澡的風俗。這種做法不僅不衛生，還會讓皮膚、秀髮都不能得到很好的呵護，因為健康毛髮的前提就是清潔。

二、防範脫髮“三本經”

1、心情經

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

2、飲食經

應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3、美髮經

1）選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

2）經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

三、產後生髮小驗方

1、首烏煲雞蛋

1）原料：取炙首烏50克.山萸肉、大棗各15克，雞蛋2個，紅糖適量。
2）制法：先將炙首烏、山萸肉、大棗、雞蛋沖洗乾淨，放鍋內加水適量煎煮.待蛋熟後去殼，放入藥汁中再煮20分鐘.加入紅糖溶化即可，吃蛋、大棗，喝湯，每天1次。

2、芝麻生髮水

1）原料：黑芝麻、淘米水
2）制法：將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗髮一次，待頭髮乾後1小時再用清水沖洗。

3、龍眼人參燉瘦肉

1）原料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
2）制法：先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。